原来做了这些，顺产30分钟就能完成

很多妈妈越是邻近预产期越是紧张，不知道自己能不能顺产，我当时生孩子30分钟就完成了，yi生都夸我，其实这个除了和个人体质有关系外，还有一部分是因为我在孕期里每天练习，辅助自己能更顺利的顺产，下面和你们分享一下吧！
超快顺产的秘诀：
1、孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准，因为胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产，因此建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好。
2、怀孕期间可以做些孕妇操,因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能较快的通过产道。
3、孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以。
4、可以做些孕妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能较快的通过产道
产后护理：
为了让身体回到正常的运作状态，以及满足作为妈妈的体力需要，每天都进行适量的运动是非常重要的。
产后恢复的运动不应该造成任何疼痛。
运动的次数应当循序渐进。有时候当天没有感觉，第二天才会感觉到昨天锻炼的肌肉群很酸痛。所以一定不要求快，慢慢来。
产后便秘，这是月嫂给我的调理方，核桃仁加去了皮的香蕉切断加一勺火麻仁油，所有材料一起放到榨汁机里做成奶昔，不仅润肠通便对孩子的智力发育也有帮助，我痔疮复发也是这样每天喝加上涂植舒宝，以后痔疮复发也不用在再愁了
慢走对于骨盆底肌群和腰部肌肉的恢复是一个很好的开始。从每天15分钟慢走开始，慢慢增加到每周3到5次，每次45分钟。
想要去除妊娠纹是一个长久的过程，外涂要做好，一定要用手把纹撑开，另一只手蘸着凝胶从上往下转圈按揉，把松驰的肚皮提拉起来，阿曼娜凝胶我是一天抹两三次吧，随身带着上厕所的功夫就顺便抹了
产后脱发我也是从月嫂那学来的，和你们说一下配方:红豆+花生+黑米+糯米+黑芝麻+红枣+核桃，一周喝2-3次就可以了，喜欢喝甜的妈妈，也可以加点冰糖更好喝，月嫂还给我推荐用臻元育发液，现在头发越来越浓密了

顺产是一时痛，剖腹产是后劲要痛好几天，所以在身体条件允许的情况下，还是建议顺产，各位妈妈努力哦！