足月顺产儿子，接好孕棒必中健康男宝

🎉🎉🎉报喜啦！平安卸货7斤男宝！想不到吧，我是一胎，但是也仅仅只用了不到15分钟，把助产士都惊到了，生怕我当时太用力会挤着宝宝，哈哈！

😉顺产无撕裂无侧切，真的挺开心也挺幸运的了！很顺利地就生下了7斤胖小子，现在轮到我传好孕啦，继续将好孕接力棒传下去！

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🎈孕期营养补充：

✨叶酸:备孕到孕前三个月都要吃

✨钙片:孕4个月到哺乳期

✨黄金素:孕4个月到孕晚期

✨DHA:孕三个月到哺乳期

✨铁剂:孕5个月到孕晚期

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🎈孕期的小知识点：

🍀多吃绿色健康食品，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不利于顺产

🍀趴伏姿势双腿分开，双臂趴伏在一靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛。

🍀如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球！

🍀無痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开三指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！

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🎈给即将分娩的孕妈总结几点分娩技巧：

✅首先平躺在床位上，背部贴着产床，两腿分开，脚蹬着踏板。

✅集中注意力在菊花附近，就和拉一样用力，使长劲。

✅调整呼吸节奏，吸一口气、憋气用力、吐气休息，依次循环，结合宫缩疼痛来进行❗切忌用力太大，也不要胡乱使劲，容易造成宫口受伤。

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❤️产后护理

🌿产后的卫生护理一定要好好做，月子里妈妈分泌物较多，每天用温开水清洗下面，保持清洁和干燥。

🌿月子期间的饮食要以高蛋白低脂肪为主，少时多餐，有利于母乳喂养，不要吃太多油腻的食物，一周内可以喝适量红糖水，避免贫血。

🌿产后痔疮也是很多妈妈会碰到的问题，注意多喝水，多吃维C比较充足的水果，不要吃辛刺激的食物，可以每天温盐水坐浴后再用上一支植舒宝，这个是孕产妇专用的，没有什么刺激物，用着也方便，没出月子期就好了，而且也没耽搁喂奶~

🌿产后要适当运动，月子期也可以运动，而且适当运动有助于血液循环，久坐可能会引起水肿。

🌿产后脱发是因为刚生完宝宝妈妈体内ji素分泌失调，所以也不用着急，姐妹们可以用黑芝麻红豆熬粥，何首乌也有用，不要用太硬的梳子硬扯头发，洗完头可以用臻元育发液，我现在两边发际线已经长出了好多碎发，发质也变好了，不油腻了。

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😌😌😌蕞后呢，❤️还是希望姐妹们都能顺顺利利的同自己的宝宝早日碰面呀～