小红书太🐮了，生了儿子，传男宝好孕

🎉卸货啦~十个月好像过的还挺快的哈哈，我们终于和宝宝见面啦~

🎈介绍一下我自己的情况

✨孕前体重96斤，39周体重124斤，分娩半个月恢复到孕前体重

✨宝宝重7斤，分娩方式：顺产、无撕裂无侧切

✨双顶径94；孕期体 检一遍过，唐筛糖耐等指标全部正常，整个孕期一直都很顺利

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🎈孕饮食tips

✨孕期饮食要克制自己，糖分高含油多的食物过个嘴瘾就行了，碳水量也要控制，孕期体重的增长多是由碳水量引起的

✨早晨起床一杯蜂蜜水，不仅缓解孕期便mi，还能软化宫颈；中午以维生素丰富的食物蔬菜为主，比如鱼肉、水果和菠菜、油菜青椒等；下午茶就是以高蛋白为主，牛奶+燕窝+干果，一天的营养在下午茶时间得到了蕞大的补充。

这个饮食法则我一直坚持到现在，月子里奶水也很足的，宝宝每天都吃的饱饱的~

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🎈顺产经验

❤️找到平常拉💩的感觉，臀部和菊花用力挤

这时候的疼痛是一阵一阵的，疼的时候就用力，闭嘴憋住气不要出气，两次用力就可以

❤️疼痛小的时候就休息，吸氧气，痛感来了就接着用力

❤️分娩的姿势一定是背部紧贴床，千万不要把腰抬起来，抬起来的话说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病，而且双腿尽量分开

❤️不要大声嚷嚷，会影响你的力气

就这样循环，生的就会特别快

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🎈产后护理

✅产后饮食不要吃太油腻的食物，也不要每天吃很多极大，不但没有用，还很容易引起宝妈消化不良。

✅适当运动，不要久坐久站。

✅产后痔疮也是很多妈妈都会碰到的问题，哺乳期不建议用口服💊，可以每天温盐水坐浴再用上一支植.舒-宝，这个是孕产妇专用的，不会影响哺乳，用着也是很温和的，月子期就一直用，还挺方便的，大半个月好了，平时也要多注意喝水，不要吃刺激性的食物。

✅尽快.排恶露，两周内要排干净，如果恶露不尽一定要及时就医。

✅妊.娠纹的问题也不要太担心，其实只要坚持还是能恢复的很好的，百洛油＋阿-曼/娜凝胶是我非常喜欢的一个组合，淡化妊.娠纹真的绝了，每天晚上十几分钟就行了，也不耽搁事，我月子期也一直用，不到两个月，肚子上根本看不出来有纹~

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😏😏😏就说到这里啦，祝大家好孕哦~