7.4斤无痛顺产日记 | 无侧切无撕裂头胎教你

7.4斤无痛顺产日记 | 无侧切无撕裂头胎教你

生完孩子到现在，每天都和宝宝一起度过，每天看着宝宝一点一点的成长，心里像抹了蜜一样甜。

介绍一下我的孕期经历和产后经验，给集美们做参考，顺便将好孕传给你们~

孕后期

🔹运动我每天晚饭后散步1小时左右

盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

🔶.偶尔坐孕妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大

🔷买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

🔶小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第 一产程的疼痛！

顺产小知识

如果只是见红或者宫缩不规律是没必要提前去医院的，这个时候可以先打电话询问大夫，听从大夫的指示。

孕中期就应该准备好待产包，并且开始进行体能的锻炼（适当运动），也要避免暴饮暴食，不然体重增长过快，会增加顺产的难度。

分娩的时候配合医生很重要。同时要对自己有信心，分娩的时间越久体力消耗就越大，分娩到了后面就全凭自己的信念再坚持，所以才会说每个妈妈都是伟大的，只有当了妈妈以后才知道，她真的值得敬佩。

阵痛感觉比较疼的时候可以用呼吸法减缓疼痛，或者站立靠墙坐半下蹲的姿势，这样也有一定作用。老公也不是毫无用处的，孕妈们可以让自己的老公学一学按摩的手法，阵痛的时候绝对用的上。

产后护理：为了让身体回到正常的运作状态，以及满足作为妈妈的体力需要，每天都进行适量的运动是非常重要的。产后恢复的运动不应该造成任何疼痛。

运动的次数应当循序渐进。有时候当天没有感觉，第二天才会感觉到昨天锻炼的肌肉群很酸痛。所以一定不要求快，慢慢来。

产后便秘，这是月嫂给我的调理方，核桃仁加去了皮的香蕉切断加一勺火麻仁油，所有材料一起放到榨汁机里做成奶昔，不仅润肠通便对孩子的智力发育也有帮助，我痔疮复发也是这样每天喝加上涂爱慈贝洛安，以后痔疮复发也不用在再愁了

尤其是一胎，没有经验，宝宝才出生两个月就有了湿疹。还好及时去拿了国西林童康乐，每天给涂两次，一个星期湿疹就消了。但是湿疹后留下了一些疤痕，擦了一个星期的脉媞儿童祛疤膏，恢复不错，小脸蛋又恢复到以前光滑的程度了。差不多分享的就是这些了，希望能帮助到集美们

希望各位宝妈都是能顺利生下小宝宝！！！