艺考老师的瘦腿方法太牛了吧，瘦成筷子腿

🌸学跳舞的女孩腿细挺重要的🍥可是我腿部线条不是很好，而且每次一胖就胖腿😓所以我减肥主要是瘦腿，贞德太羡慕漫画腿的女生了，穿裙子穿裤子都好好看啊！

🌸艺考时看见艺考老师们都好瘦腿好细啊😘看她们的朋友圈每天都在锻炼，问了她们每天都练什么动作瘦腿✨她给了我她平时练的瘦腿动作和瘦腿小方法

姐妹们有想要瘦腿的没，快来吸瘦气🍀🍀

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🔥漫画腿教程

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🍥韩小四瘦小腿

韩小四瘦小腿的各种运动难度都不高，配合练下来小腿确实能瘦，小腿和脚踝瘦了整个人穿衣服就显得瘦

🍥韩小四瘦大腿

这个动作很适合新手朋友，强度节奏都刚好，所有动作都是专门真对瘦大腿的肉的，这个非常好上手一做就会的

🍥还有一些瘦腿的运动放到图里啦，姐妹们可以去keep里面找，跟着练就行，这几个动作比较简单是瘦的比较快的

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1⃣Step1：空中自行车（这个吴昕在节目里也说了很多次，每晚睡前都会练）

双腿举高在半空中与身体垂直，双腿伸直像蹬自行车一样，坚持两分钟，注意做的时候双腿伸直，脚面绷直

2⃣Step2：臀桥

先平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿弯曲臀部抬起，抬起到大腿与小腿保持垂直状态，坚持一分钟，然后重复做5次

3⃣Step3：仰卧抬腿

躺卧在床上，双腿并拢绷成一条直线，然后双腿向上举起与地面呈45度角大概，保持30秒做5组

4⃣Step4：靠墙拉筋，脚一上一下保持一分钟，做完锻炼后一定要拉筋按摩腿部放松放松

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❤❤注意：晚上练完后泡泡脚，泡脚小腿大腿都放松了，泡脚后身体出汗毛孔打开，睡前我会抹点阿✨曼❗娜凝胶到腿上，瘦了后大腿内侧还有肥胖纹留下，这个凝胶可以增加皮肤弹性㊙抹了两三个月肥胖纹jiu淡的看不见了

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🍥懒人瘦腿按——摩——操🔥🔥

提：从下向上按—摩小腿肌肉，做提拉运动

按：双手按压小腿，大拇指重点按压后侧

刮：拿刮痧板从两边好腿后侧刮放松小腿

敲：双手握拳敲打小腿肌肉，敲打大腿两侧胆经，就是沿着裤缝从上往下敲就行

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日常瘦腿小习惯

1⃣没事多垫垫脚

2⃣做完运动后记得拉伸放松

3⃣平时睡前多泡脚能瘦腿

4⃣睡前把腿贴到墙上放松半小时

5⃣不要经常跷二郎腿腿部肌肉越堆越多

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像我一样经常练舞的小腿上肌肉就很多，腿型就不太好看😓所以平时练完功或者做完运动一定要及时放松啊❗

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