卸货大吉|顺产6.9斤男宝|快来接力好孕气！

这是一篇迟到的顺产日记，壮壮已经出生一个多月了。看着壮壮变的越来越健康，当麻的心里别提更多高兴了！

壮壮一出来就是个6.9斤的胖小子，一听到护士说是6.9斤的儿子，我婆婆和公公脸上的笑就没停下来过。趁着儿子刚睡着现在有时间了，我把我的孕期做的一些事整理了一下，将好孕气分享给孕妈们！

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先给各位麻麻讲一下助顺产的的吧！

孕期保持体重不要过多增长，保持胎宝宝的大小符合标准。

怀孕期间可以做一些孕妇襙，因为体襙可以锻炼腹肌，腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性。

孕期可以适当的运动，散散步、爬爬楼梯、做做瑜伽和体襙都可以。

孕七个月的时候就可以学一下“拉玛泽呼吸法”。细节就不说了，找个看视频的都可以找到。这个可以在生产的时候调整呼吸。

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说完产前的再说说产中怎么用力吧！这个是主要的。

产中用力

拉粑粑怎么用力生产的时候就怎么用力。先深吸一口气，然后把气往肚子送，增加腹压，加快宫缩的速度，加快宝宝出来的时间。

宫缩时

在宫缩暂停的时候，就要好好的休息一下，补充补充体力，可以适当的吃一点补充能量的。调整下状态，加快体力恢复。休息的时候就不要因为疼来而大喊大叫，这样一是会泄气，二是会浪费体力。

胎儿刚娩出的时候

当胎儿头下降到很低的位置时，你会有种拉粑粑的感觉，这时候就要注意了，如果宫口没有全开，就不要使劲，可以听护士的张口哈气进行呼吸，减轻肚子的气压，防止产道裂伤。

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说完这些再来说说产后护理的吧

合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。

妊、娠纹
我就是怀孕之后肚子上很多妊|娠|纹，我自从生完以后就马上去找一生要了淡化妊|娠|纹的yao膏，一生给我的是阿、曼|娜凝胶，每天在肚子的文路上涂两遍，涂起来丝丝凉凉的，吸收很快，用了一个多月，已经淡化地很多了~

痣疮
十个宝妈九个痣，我也同样没有逃过痔疮的痛，我是在小红书上看到的植|舒宝|消痔凝胶
，每天先用溫盐水冲洗一下，在涂上植|舒|宝消痔凝胶，涂上挺清凉的没有刺激，很适合哺乳期的宝妈。

牙龈出血
产后牙龈出血是很正常的，我从刚生产完就开始用云南白yao的牙膏刷牙，出xue的现象就出现的少了。

希望各位宝妈都生个健健康康可可爱爱讨人喜的小宝宝。