没人会告诉你的事，月子期的眼泪

😛我一定是上辈子拯救了宇宙，从怀孕开始到宝宝出生，公公婆婆就围着我给我科普孕期禁忌和产后恢复育儿的知识，让我一个什么都不懂的小白一下子就都会了！

我把这些分享出来给你们！为自己收藏起来！

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1⃣️月子期不止30天，应为6-8周

✅月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天，在这段时间内妈妈都要已休息为主~

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2⃣️每天温水清洗外Y部

✅自然分娩后3-5天，剖腹产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡了，泡澡蕞好还是不要，以免感染伤口。

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3⃣️恶露

✅顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫、擦净S处，保持下面的卫生和温暖。

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4⃣️产后洗澡

✅每次洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟既可，洗完马上擦干身体。

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5⃣️产后需要刷牙

✅每天一两次，可以用产妇软毛牙刷，行动不便时使用漱口水，而且污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。

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6⃣️产后便㊙️的护理

✅产后几乎都会便㊙️，分娩当天就可多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但需放置常温。如果发展成痔疮 注意不要用带刺激的💊，可以每天温水坐浴后再用上一支植舒宝，这个是孕产妇专用的，没什么刺激物，也不会影响哺乳，我半个月就好了。

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7⃣️产后4-6小时要排尿

✅顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱落。

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8⃣️及时修复妊.娠纹

✅有妊.娠纹的宝妈注意一定要尽早修复，否则时间过久无法弹力纤维无法修复，每天十几分钟就够了，每天晚上先热敷一会，把毛孔打开，抹一点维E再涂上一层阿曼娜凝胶，很好吸收，大半个月肚子上就淡化的很好啦~

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9⃣️盆底肌

✅产后修复一定要做的凯格尔运动来修复腹直肌和盆底肌，可以避免以后漏尿和松弛。

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🔟脱发

✅产后脱发也是一个正常的现象，因为妈妈刚生完宝宝体内ji素不均衡，所以会掉头发比较严重，也不用太担心，可以在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，也可以用控油防脱的洗发水，洗完头后再用上臻元育发液，我现在两侧发际线都已经长出来啦~

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1⃣️1⃣️束缚带

✅收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，千万不要试图把腰腹勒到蕞紧的状态，这样对身体非常不好

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😄产后恢复很重要哦，姐妹们一定要重视呀～