准妈妈必看的生产技巧都在这里啦

快到预产期的妈妈们此刻是不是很紧张呢，生孩子是一件神圣而又伟大的事，紧张和疼痛是必然的，但我们可以通过一些正确的方法来缓解呀，产前我是做了充足的准备所以生产过程和产后护理都是有条不紊，下面分享一下我的一些经验给各位准妈妈参考

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分娩用力技巧

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。

两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。

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无侧切无撕裂经验分享

最重要的就是控制体重，我没有控制好体重但是还好不算超重宝宝。医生告诉我宝宝出生完美的体重范围在5.5-6.5之间，并不是越大越好，这个体重范围内的宝宝既可以保证自身的发育又避免了妈妈免受侧切撕裂之苦。

一定要听助产师的话，不要瞎用力，该用力的时候用力，该放松的时候一定要放松，该调整呼吸的时候调整呼吸，用力过猛用力不对也是撕裂的一大原因。

孕晚期喝覆盆子茶可以软化宫颈，宫口会开的更快。我是36周开始喝，一天一包，到了39周从一包量增加到了两包。

医生和助产师的耐心，可能也是妈妈朋友的关系，产程中帮我按摩会阴，把握好节奏，那么造成撕裂的机会也会小一些。

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产后护理

生完娃后长了痔疮，妈妈给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，然后再拿植，舒宝涂在肉球上，很温和也不影响我喂奶，坚持了半个多月肉球就消失了，注意平常要多喝水，养成良好的排便习惯。

产后头秃真是痛苦呀，为了拯救头发尝试了各种方法,后来朋友送了我一盒臻元，育发，液每次洗过头发用用，现在浓密乌黑的秀发就是我头发的形容词

我在孕期7个月的时候开始长妊娠纹，每天用阿曼娜凝，胶涂完肚子再涂后腰、胸部、屁股这些容易长妊娠纹的地方，现在特别明显的妊娠纹都消失了，依然少女感满满

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以上就是我的个人生产经验分享，经历了当妈妈的过程才算真正理解了女子本弱，为母则刚这句话的意义，需要的妈妈赶快收藏吧！！！