终于卸货啦，过来人告诉你运动真的很重要！

这一年对我来说是很有意义的一年，在这一年我的小天使出生了，他就像是上天赐予我的礼物，是我这辈子最难忘的事，宝宝已经一百天了，还是要记录一下的！

孕期准备
我在网上都会跟着学一些孕妇瑜伽、小马快走，跟着视频练盆骨肌，这对顺产有很大的帮助
不想运动的姐妹可以在睡前盘腿坐10分钟，有助于血液循环
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。建议运动要从4个月后再开始哦！
还可以跟着自己喜欢的音乐跳一些简单的舞蹈动作，记住不要跳跃或者旋转哦！

分娩
前一天感觉不舒服就立马去医院了，从凌晨开始，就出现规律性的宫缩，为了加速开指，我在走廊里不停地散步，在经过几次的内检之后，开到七指了，马上就进产房了，在助产士的指导下，我不停用力的吸气，呼气，帮我打了麻醉正切了一点点，接着小孩的头就出来了，我一次次的用力一声响亮的啼哭，我的宝贝来到了这个世界上。


产后运动
产后6-12个小时就可以下床走动，3-5天就可以做收缩骨盆的运动
之后可以做些腹式呼吸、背部拉伸、侧抬腿等动作
产后妊辰纹
生完宝宝之后，身上长了很多妊辰纹，自信大不如从前了。这应该是大部分妈妈都会出现的问题，我也被困扰着。分享一些日常谈化妊辰纹的小妙招，平时可以涂一些橄榄油、精油预防着。严格控制体重，产后很多宝妈体重都会上涨的比较快，平时可以适当的运动一下，还有就是洗完澡涂上阿曼娜凝胶，这个针的很管用。还可以使我们的皮肤细嫩哦
产后痔疮
我生完宝宝把痔疮带出来了，我之前就有痔疮，不是很严重，就没当回事。这下好了，疼的我是坐立不安的。后来用了植舒宝好的。好多人都推荐我用这个，效果是真不错。有痔疮的姐妹们平时一定要注意饮食，出现便秘及时治疗。
产后脱发
产后脱发是很常见的，建议宝麻们要提早预防，这和精神压力大，还有睡眠不足都有很大的关系，一定要调整好自己的心情，我当时洗头的时候，头发一抓掉一大把。后来还是用了臻元育发液才缓解了掉发的难题，姐妹们平时要多补充营养，多吃一些水果蔬菜。