生孩子并不可怕，94年新晋妈咪顺产日记

37周+5天成功顺产7斤男宝一枚。我来还愿了，在小红薯许愿求顺产真的厉害的一匹我是顺产前一天来许愿的，隔天就顺产生下了7斤胖米奇，双顶径95，而且幸运地无撕裂无侧切！

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孕期要做的

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控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为宜

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孕中期（20周左右），每天进行合理的锻炼，散🚶步，我每天晚饭后散步1-2个小时。

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做凯格尔运动🏃，可以增强盆底肌肉群强度的运动，跟着网上一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，方便快捷，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率，凯格尔运动

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小马步运动🏃。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。

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最后一个月喝茶🍵，帮助软化宫颈，促进顺产

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规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水🍵

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产后护理

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饮食

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分娩时体力消耗较大，产妇体质比较虚弱，分娩当天可先进食较清淡、易消化的半流食，如面条、稀饭、馄饨等。次日可进食米饭🍚、蔬菜、水果、肉类等食物，月子期间请勿食用人参、荔枝、桂圆、滋补品以及生、冷、硬、辛、辣、酸等刺激性的食物。应多补充含钙、铁等丰富的食物，如鲜奶🍼、鸡蛋🍳、虾皮、骨头汤🍲、瘦肉等，多食新鲜的水果蔬菜，以保持大便通畅。

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排尿

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产后4-6小时内要及时排尿，膀胱充盈会影响子宫收缩而发生大出血，因此，产妇因尽早排尿，起床时注意防止跌倒，应做到三个“一分钟”；下床前摇高床头半卧位在床上坐一分钟；无头晕等不适床沿坐一分钟:最后在床边站一分钟，无任何不适由家属或护士搀扶如厕。如产妇产后出血较多、头晕乏力、血压异常等，请勿下床，可用便盆在床上排尿。

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痔疮

十个孕妈九个痔我也没逃过痔疮的痛。生给开了痔疮洗液和爱.慈.贝.洛安，👍早晚各一次，我每次坐到盆里泡10分钟用水兑的洗液，再涂凝胶说实话这个疼太磨人了，躺着也疼，只能靠涂完凝胶后的清凉感才能舒服一会儿，好在涂了一周多就好了，注意饮食后没再复发过🙏

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恶露

产后有阴道流血，最初几天会略多于月经量，42天左右完全干净，如果阴道流血增多，超过平时月经量的2-3倍，应立即告知医务人员📳。

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孕期时多走动走动🚶，就算最后得剖，多运动还是能锻炼到身体的，不过不要太剧烈的运动哦，

愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺