我生儿子啦，传男宝好孕咯，接住啦

😌我做梦都没想到！生个儿子竟然只用了20分钟!从备孕到分娩一直都很顺利！真的天使宝宝本宝了！今天特意来小红书打卡啦！

☺️6.9斤的可爱男宝，无侧切，轻微撕裂，真的不容易！

😉也感谢孕期在小🍠里许愿接到的好孕气，让我成功达成生男宝的心愿！其实从怀孕开始，我就一直在为顺产做准备，也学了很多孕妈方法！我将自己的分娩经历以及孕期、产后经验分享给集美们当做参考，将热乎乎的好运传给大家！

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🎈孕期准备

✨运动。我每天晚饭后散步1小时左右

✨盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

✨偶尔坐孕妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大

✨买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

✨小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1⃣️产程的疼痛！

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🎈顺产当天

✅规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以软化宫颈，加快开指

✅宫缩不强烈时，来回走动，这样能加速产程。

在子宫收缩间歇，可以骑坐在分娩球上，借助球的柔软性和弹性，放松骨盆肌肉，也能有效地减轻疼痛。

✅疼的时候不要大喊大叫，尽量保持好你的体力。

✅用力时眼睛要看向肚脐，后背和腰要贴紧产床，脚放在脚套里，双手抓住扶手，像拉爸爸一样用力。

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🎈产后经验分享

❤️产后多喝水，尽量在2小时内排尿

多运动。我从4个月开始每周1次瑜伽，蕞后两个月每周2次。

❤️产后比较常见的问题还有痔疮，姐妹们注意要多喝水，平时保持PP的干净，经常用盐水洗一下，用💊的话不用用带麝香和ji素的，可以用我用过的植舒宝，超温和不刺激的，我用了有两个星期左右就好了，而且也不耽搁给宝宝喂奶。

❤️产后注意休息，不要着急抱宝宝走来走去，不要提重物，不然会导致内脏下垂、腰疼等问题。

产后修复一定要做的凯格尔运动来修复腹直肌和盆底肌，可以避免以后漏尿和松弛。

❤️产后脱发也是正常的，平时可以用黑芝麻红豆熬粥，还有何首乌，都会对头发有一定的效果，也不要经常揪头发，可以用一些防脱的洗发水，洗完再用一点臻元育发液，我现在头发已经都长出来了，比孕前还浓密~

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☺️☺️☺️希望能对大家有帮助，❤️祝孕妈们都能轻松度过孕期，顺利生产，和宝宝都可以平安哦~