足月分娩|健康男宝|母子平安|好孕接力|

怀孕分娩对于女人来说可是人生一段难忘的经历。更是一个难关。好在这个难关在上个月已经成功闯过了。39周+5天的时候成功闯过了。成功顺产一枚6.5斤健康男宝，无撕裂无侧切哦~

下面我将自己的分娩经历和好孕气分享给各位集美们，大家一定要沾沾好孕气哦~

孕期准备：

每天坚持运动运动，包括散步，孕妇襙和瑜伽。这些可以提高耐力和身体的体力。在生产的时候可以更顺利的产下宝宝|

每天坚持坐一会矮脚凳帮助打开宫口，三十周左右就可以开始做了。

每天喝一些弄蜂蜜冲水，可以每天当水喝。蜂蜜水就相当于润滑油，可以帮助打开宫颈，生宝宝的时候宝宝更容易出来。

分娩的时候：

背紧贴着产床，膝盖打开不要贴着，双脚尽量用力，抓紧握把，把全身的力量聚集到菊花那里，就像拉粑粑一样。

调整好好呼吸节奏，珍惜一口气，憋住再用力，吐气就休息，依次循环，结合宫缩的阵痛来进行。切忌用力太大，也不要胡乱使劲，容易造成宫口受伤。

生产的时候一定要听从1生和助产护士的指令，让你用力的时候你就使劲用力，让你憋住的时候你就要尽全力憋住。

眼睛看着肚脐附近，收缩下巴的时候当心咬到舌头。

生产到后半程的时候体力肯定会下降很多，这时候就可以把准备的红牛和巧克力拿出来了，趁着休息的时候快速补充体力。

产后恢复

产后第二天就可以刷牙，生产的时候用力时会咬牙，所以产后牙龈会出血是正常现象，可以在刷牙的时候加一点盐，或者把盐放到水杯里，刷口的时候多漱漱就可以。

产后也是可以洗头的，不过要做好保暖措施，不要着凉，顺产七天后就可以洗头，剖腹产十天后才可以。产后脱发就是很正常的现象了，每天起来头发都是大把大把的掉，还好我大嫂给我准备了臻元育发液，涂完之后头皮非常清爽，而且掉头发也没有那么严重了。

产后很容易生痔疮，这已经是普遍现象了，这里提醒各位宝妈一定要提前准备好去痔疮的yao高，我坐月子时用的植舒宝消痔凝胶，这个是产妇专用的，效果很不错，涂上去清清凉凉的就不痛了，挺温和的很适合宝妈用。

蕞后祝愿所有准妈妈都能顺利产下自己的宝宝！