一胎宝妈超快顺产|只因孕期做了这些事！！

作为有经验的宝妈，跟大家分享一下个人的顺产经验

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👑孕期

在孕期两个月的时候，我就是呕吐感特别的强烈，吃东西根本就吃不下去，只能每次都是吃一点，多餐的方式

在孕中的时候，这个反应就相对好点了，没事的时候就在家里面练习凯格尔运动

🙆1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

🙋2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可以做

👑第二阶段是有效率地每天自几锻炼

⭐️平躺、双膝弯曲。

⭐️收缩臀部的肌肉向上提肛。

⭐️保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

⭐️运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，这说明你运动的方法错了

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👑分娩

⭐️掌握正确的呼吸方式，不要乱，保持节奏型的呼吸

⭐️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

⭐️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

⭐️双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找到去厕所大便的感觉就对了！！！

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👑产后恢复

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🌟月子餐一定要科学的搭配，特别是第一周的时候，多吃些水果。蔬菜之类的将身体的毒素排出体外，进行适当的运动，让子宫逐渐的恢复正常

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🌟妊娠纹是产后恢复的一件大事，恢复不好可能会伴随一生，看起来也很吓人，我都是用温水毛巾擦一下，在用干毛巾擦干，然后涂上去薄薄的一层阿.曼娜凝胶，直接用手涂抹就可以，吸收也很快不用担心弄到衣服上面，用了四五个月现在看起来淡化了很多，不仔细看看不出来了

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🌟经历了漫长的孕期，难免会憋出来痔疮，我是产后出来了痔疮，出血肉球，月嫂教给我每天晚上用40度高锰酸钾坐浴10-15分钟，睡之前在涂上一支植.舒宝消痔凝胶，自己试了试涂上去很温和也没有刺激，刚涂上去的时候肿痛的感觉就没有了，月子还没做完就好了

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🌟孕期的时候一定要保护好牙龈，这段时期牙龈出血正常，我都是用云南白药的防牙龈出血的牙膏，平时在注意饮食，从来没有出血过

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希望各位宝妈都能顺顺利利的接到好孕！！👑👑👑