月子过后恢复到孕前，只因我做了这几件事！

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趁着宝宝睡觉的功夫跟大家分享一下我的一胎顺产经验，非常的实用哦！！

👑宝宝护理

🌈新生儿哭∶无非就是几种原因，饿了、拉尿了、热冷了、生病了、让抱抱

🌈头咖:新生儿头痂，不可手揭，3个目后自然消失也可以植物油热后，放凉用棉签擦

🌈红屁屁︰新生儿红屁屁,温水擦，千布擦拭，多暴露臀部，保持干爽，轻度可以涂橄榄油、茶油、香油等，2天可好。重度红屁屁需使用yao膏

🌈纸尿裤︰月子期间尽量使用纸尿裤

🌈新生儿洗澡∶喂奶后半小时后进行，水温不能超过40度，时间5一10分钟

🌈疫苗:新生儿出生后，医院在24小时之内，会打乙肝和卡个疫苗

🌈黄疸:新生儿生理性黄疸，2一3天后出现，7天达到高峰，15天左右消退，多吃多拉多排泄

🌈纸尿裤︰月子期间尽量使用纸尿裤

🌈脐带∶新生儿脐带消毒，每天早晚各1次，使用碘伏消毒

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👑恢复训练

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⭐️训练1

平躺地面，双手自然放在身体两侧，双腿分开与髋部同宽，小腿垂直地面90度，呼气时收腹沉腰髋部抬离地面，吸气时落下，每次做10--20组，一天做3次

⭐️训练2

平躺，双手抹右腿上方，腰椎压住地面，呼气时右腿向远处蹬，做5-6次，然后换边练习，重复做2-3组

⭐️训练3

平躺地面，双手交替放在腹部两侧，小腿与地面垂直90度，双腿自然分开与髋部同宽，每次呼气时收紧腹部同时双手分别把腹部两侧向里椎，吸气时自然放松

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👑产后调养

🌸子宫调养

多注意观察恶霸的色、味及量，正常情况下颜色应该时由红变白，数量由多变少，由血腥味到无味，3-4周后干净

🌸产后痔疮

痔疮是不能等的要赶快治，每天晚上用高锰酸钾进行坐浴15-20分钟，水温在40度左右，擦干净涂上一支植-舒宝消痔凝胶，无麝香孕妇专用的，孕期也可以用，用起来很温和，涂上之后肿痛感觉缓解很多，我是用了半个月左右就好了

🌸妊娠纹

每个人的妊娠纹的程度都不一样，有的孕妈不长，每天用热水毛巾擦一下，在涂上一层阿-曼娜凝胶，薄薄的就可以，吸收快，不用担心会弄到衣服上面，涂上去凉凉的，用了三四个月就淡化了很多，不仔细看都看不出来了

🌸保护眼睛

不要长时间阅读、玩手机，否则会伤害视力，而且导致肩颈疼痛

🌸乳房护理

定时哺乳，每次时间不要超过30分钟，吸奶的时候注意保暖、老公也可以帮忙哦