39w+4小公子呱呱坠地！快来点赞接好运😊

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真的很不容易啊！怀了那么久，终于卸货了！

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的！我是属于那种从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，👼大宝7斤，虽然是头胎，但仍然是顺产无撕裂无侧切 ！

趁着儿子睡着了，把我的分娩经验和孕期做的功课，整理一下，将好运气分享给孕妈们！

分娩小技巧

要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

🔸眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体

🔹收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

🔸双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了

我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指

助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了十分钟生了个7斤男宝👼！顺产无侧切无撕裂！

【产后小知识】

🔸产后宝妈们不要一直躺着哦，身体允许的话早下床活动🚶，有助于排尿和子宫复旧、盆骨恢复。产后四到六小时需要排尿，即使没有也要去排排试试，实在排不出可以，按按肚子，捂块热毛巾，如果6到8个小时排不出现就得找医生了。不然会引起尿潴留。

🔸大便和小便一起排会轻松些，但产后容易出现痔疮，宝妈们要注意，平常多喝水🚰，多蔬果🍸、少油腻，教大家一个小窍门，每天晚上冲洗干净，高锰酸钾坐浴，坐浴完一定要上外用药，孕期哺乳期宝妈要用没有麝香的，肛肠医生给我用的是爱.慈贝.洛安👍，是孕妇专用，不影响哺乳，用起来也是凉凉的，特别舒服，我的痔疮就是这么好的😁

产后三到四天恶露比较多，有时伴有血块，当时医生说是血性恶露，10天左右的时候恶露会变成粉红色，白色的恶露一般持续三周左右，像红糖水、阿胶红枣这些都有助于拍恶露，👩宝妈们也可以吃些莲藕、麻油和猪肝等食物，效果也是不错的。

只有这些了，产后也遇到了许多问题，但是我感觉最重要的就是这三个，分享给宝妈们啦，希望能帮助到宝妈们。🙏