39w＋2顺产健康宝宝，传好孕经验分享

终于轮到我写顺产日记来报喜啦

39w+2顺产健康宝宝无撕裂侧切，成功晋级人生下一阶段，感恩孕期接到的好孕。分享我的经验好运给集美们，希望大家都能如愿以偿哦！

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孕期准备

孕期不要吃的太多，营养够了就可以了。有的宝妈孕期吃的自己体重涨得快，大家也都知道会对宝宝和宝妈都不敢呀！注意体重，不要吃太多。该补充的营养补充够了就可以了。

每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。

这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

前期开指保存体力。疼也不要大喊大叫，喊了叫了也没用，还是疼。专注呼吸，自己扛！

等到无痛后抓紧时间休息。为生产做好准备，不要一直聊天！

学会分娩减痛呼吸法，可以在分娩时通过调整呼吸节奏达到缓解肌肉疼痛的目的。

口诀为“吸二三四、呼二三四；吸二三、呼二三；吸二、呼二；吸二三、呼二三；吸二三四、呼二三四”。

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产后小经验

生完娃后休息是头等大事，产后要在家里多注意睡眠，不让自己太过疲劳，在宝宝吃饱睡着时，尽量争取时间休息！

产后可以尽量实现母乳喂养，没有任何一种营养品像母乳那样经的起时间的考验。而且宝宝的吸允还可以促进子宫收缩，减少子宫出血。使伤口尽快复原。

产后痔疮不要担心，好多宝妈在孕期或者产后都有这种情况，大部分是因为便秘引起的，平时只要注意吃些清淡的食物，多喝水，多吃水果就可以避免了，如果真的不幸得了痔疮，那就要及时解决了，要不然真的超级痛苦，我当时是在医院拿的孕产妇专用爱，慈，贝洛安，消炎消肿效果很好，我只用了不到两周就好了。

1-3个月的宝宝，手还非常爱动，经常会无意识地用指甲在自己的小脸上乱抓，抓得到处都是小伤痕。我就去医院拿了脉，媞，儿童祛疤膏，涂上去清清凉凉的，也不刺激，小半个月疤痕就消掉了。

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还没有生产的妈妈们，祝愿你们都能超快无痛顺产，不撕裂不侧切，成功升级