39W生了大眼男宝，母子平安，顺产针的不难

卸货啦来还愿了🙏平安卸货生了个儿子😆生下来6斤9两，双顶径96，特别萌特别可爱，看的我心都化了。我预产是40W，👶早一周出生的，之前挺担心自己顺不出来的，孕期一直有做运动🏃经常散步，生的时候无侧切无撕裂

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无撕裂无侧切顺产攻略：

⭕散步（6000步左右）

从20W之后多散步，散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟，我是每天早晚走。

⭕孕妇体操（孕36W开始做）

我是36W去产检，1生让我在网上搜孕妇体操回家做。每天做3分钟左右不用做多，可以让胎头入盆，还可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性

⭕划腿运动（孕30W以后每天早晚做）

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次

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分娩时牢记：

🍀分娩时注意，宫缩来时，吸气憋气用长力，宫缩间隙休息下。

🍀背部紧贴分娩台，无论多么痛苦，都避免背部从分娩床抬起来

🍀不要大喊大叫❌听从医生的指挥，相信大夫

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产后恢复注意

🍥生完当天，没有食欲也一定要吃饭❗刚刚生产后身体疲惫，需要营养和休息。生完体力下降，很容易发冷，一点得传长袖长裤👗保护好头部不要着凉

🍥生完第二天，疼痛比第一天要轻❗第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动。给孩子喂母乳，经常按摩R房，缓解瘀血才能预防疼痛

🍥生完第三天，奶水畅通后，r房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩r房缓解瘀血。自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，洗澡后继续休息

🍥生完第四天，一定要按时排便，我是第四天排不出来，发现痔'疮严重了，两个小肉球鼓出，护士让我用植🍀舒宝消✨痔凝胶，用了不到两周，肉球消肿了很多，上厕所不便血了

🍥第五天我就出院回家了，回家后月嫂让我开始护理，晚上睡前先抹一层身体乳，然后再抹一层阿🐭曼❗娜凝胶，是透明质地沿着纹路抹挺好吸收的，用了一段时间纹少了很多

月子里要心情愉悦不要郁闷，我月子里一直掉头发挺担心的，闺蜜来开导我让我出了月子用臻元育发液就不掉了，月子里用了两周掉的就少了，还好不会变秃哈哈哈

笔记到这就结束了，祝孕妈们都能生产顺利，生个健康白嫩宝宝！