产科老公告诉我的，月子期恢复要经历的痛

老公是产科大夫✔️我生完娃后老公就跟我说了，坐月子恢复要注意的事儿💡我身体恢复的挺好的，来分享给刚生完的宝妈们💞希望姐妹们都能超快恢复

1⃣产后恶露不尽

一般恶露会维持2-4周，新妈妈可以多食用胡麻油，促进恶露排出，哺R和产褥运动也都有助于子宫恢复排出恶露

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2⃣产后长斑

十个妈妈九个长斑的，生完后好好调理斑点自然就少了，多吃新鲜的瓜果蔬菜，平时晚上睡前吃维生素C和维生素E，维E直接挤破抹脸上也可以淡斑

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3⃣产后健忘

一孕傻三年不知道，反正我生完是挺丢三落四的！月嫂有让我喝燕麦小米豆浆，天然的大豆软磷脂，补脑提高记忆力

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4⃣产后贫血

新妈妈产后贫血，会让R汁中的铁量不足，这样影响宝宝智力和身体发育！千万要重视，多吃些牛肉或鱼类，也要多吃坚果和绿叶蔬菜来补充铁元素

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5⃣产后妊S纹

我孕晚期肚皮干痒长了几条妊S纹，宝妈们不用担心，我是月子里开始护理的，抹的月嫂给我的阿✔️曼❗️娜凝胶纹路慢慢变淡了，现在已经看不见了

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6⃣产后抑郁

面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊

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7⃣产后Z疮

顺产后痔Z疮很常见，回家后多喝汤多喝水，多吃些粗粮、新鲜蔬菜和水果🍎我上厕所就便血很疼，看很多宝妈都用植🔍舒宝消💌痔凝胶我也试了试，不到一周就不怎么疼了，就是孕期产后用的挺温和的

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8⃣产后关节痛

月子里千万别提重物或多抱👶，容易落下的月子病，也要注意保暖，别受风寒侵袭，月子里是特别虚弱的宝妈们要多注意保暖哦，袜子帽子我在家都是带着的

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9⃣产后脱发

月子里一定要洗头洗澡🚿只要调节好房间温度就行，我生完第五天就开始洗头了，不然头痒的太难受了，月子里头发掉的挺多的多煮些黑豆黑芝麻黑米粥，磨成粉冲着喝也行

我出了月子就开始用臻🔑元育🔖发液按摩头皮，每天梳头前按摩头皮，是滚珠的还挺好用的，用了一个多月洗头掉的少了不用担心会秃头啦！

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产后饮食注意事项

✔️产后第1周，活xu血化瘀，促进恶露排出

红糖鸡蛋小米粥、红枣莲子粥

✔️产后第2周，补气养血，促进乳汁分泌

米酒红枣蛋花汤、丝瓜络煮对虾

✔️产后3-4周，滋养进补，提高r汁质量

杜仲猪腰汤、鲫鱼豆腐汤

✔️产后5-6周，增强体质，恢复正常生活

薏米南瓜汤、排骨豆腐虾皮汤