接好孕啦！！！💝超快顺产男宝，只因

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的！💓我是属于那种从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，大宝7斤

趁着儿子睡着了现在还有时间，把我的分娩经验和孕期做的功课整理一下，将好运气分享给孕妈们！💪

——

✨孕期

⚡孕中期我一直坚持饭后散步，在家的时候跟着手机做一些孕妇瑜伽

⚡后期的时候每天都会盘腿坐十分钟左右。这样有利于开指。

⚡孕晚期到了就不敢每天大幅度运动了，不过还是会坚持溜达一个小时，这样既能控制体重，又对产后能更快的恢复体型~

—

✨分娩当天饮食原则:

⚡少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

⚡分娩当天饮食要清淡，以补充水分、易消化为主

⚡注意！！早一点进食，准妈妈 的产程约需要12小时左右

准妈妈在分娩初期早点进食，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。

—

✨分娩小贴士

只要用对力气，顺产其实很容易！听助产士的，乖点，她怎么说你就怎么做，很快就能生下来了。[表情]

⚡动作要领：脚用力蹬在脚踏上，两腿分开zui大，手紧紧握住把手，宫缩来的时候深吸一口长气，然后缓慢地用力向下拉嗯嗯，注意！力气要越用越大，使劲越长越好。一口气没了的时候再深呼吸，再慢慢用力向下拉。宫缩停止的时候就放松，休息。背部和臀部要紧紧贴在产床上，不要发出声音，这样会削弱你的力气哦！

生产关键是两个字“听话”，一定要听话！yi生让你用力就用力，让你停止用力就一定要停止，以免造成撕裂损伤哦！

—

✨产后注意事项👇

⚡闭目养神，生完孩子后什么都别做，闭上眼睛休息睡觉，尤其是顺产妈妈，身体各个器官都被放大，极度疲劳，需要足够的睡眠去恢复

⚡排恶露，每隔15分钟揉一会肚子，自己不敢使劲的话，让yi生帮忙排，前几次按肚子是有些痛的，一般到产后42天才能彻底排完，回家后我每天都会用一只朵卡璐凝胶，它第二天就会有脏东西排出来，差不多用三个liao程就可以了。

⚡产后也是可以洗头发，不过要做好保暖措施，顺产7天以后，剖腹产在10天后是可以洗头发的，不过洗头发也不能洗太勤，因为孕产期脱发会很严重，勤洗头会很伤头皮，头发会大把的大把的掉，好在我大嫂给我推 荐了果小舍防脱洗发露，洗完头皮非常清爽，不会觉得油腻腻的，而且掉头发也没有那么严重了。

——

分享到这里就结束啦！希望我的经验能帮到姐妹们！稳稳的将好孕棒传给大家！一定能生一个天使萌宝哦！💗