如愿以偿生了男宝，传男宝棒啦！！

昨天晚上刚生的，30分钟就卸货了， 6.4斤牛宝宝




39+2晚上吃完晚饭正看电视呢，8点多钟吧见红了，赶紧喊上老公就去yi院了。




路上阵痛感越来越密集，大概7、8分钟一次。用上我之前我很认真学的拉玛泽呼吸法，疼痛减轻了不少呢！




凌晨一点左右吧上了无疼，当时太疼了不太记得了，大概又过了10分钟，阵痛感就轻了许多，然后就不咋疼了。




过了几分钟已经开了8指，我就被推进产房了，我以为还得等等呢，结果进去没一会儿yi生就说可以生了




整个过程也就用了20来分钟，就生完了，那一瞬间感觉自己仿佛解脱了，极其开心了！！




顺产小秘诀：




孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准




怀孕期间可以做些孕妇懆，因为体懆可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性




孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体懆都可以




孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”




可以记住口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；




产后恢复：




我是顺产的恢复还是很快的，同时也要及时做修复，一般产后一周就可以做凯格尔运动锻炼盆底肌了，每天坚持做️3组，等42天复查的时候会发现改善很多




产后很多妈妈护理不当容易引发si处瘙养，建议月子期每天更换干净內裤，如果还是没有该善，尝试使用朵卡璐凝胶，我用过一段时间，排出了很多分靡物，现在没什么异味了




尽量多喝水，喝汤，早餐多吃粗粮，再来一些新鲜蔬果，腹部摁摩，顺时针逆时针打圈摁摩，每次5-10分钟 ，还可以结合一些精油使用




洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会yin感染，剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜




对于产后脱发可以有一些预防的冶疗，我坐月子的掉了很多头发，我妈叫我用果小舍防脱洗发水，现在用一段时间了，头顶上的碎发都飘逸了，感觉比我产前头发都多




月子期间不建议长躺，可以下床活动活动，躺着不利于恢复，而且还不利于身材管理




希望各位孕妈都能这样顺产无侧切，母子都平安！！