传好孕棒啦！超快顺产无痛男宝

1月6号顺产7.2斤小牛牛一枚




无侧切、蕞轻斯裂，接男宝的赶紧来咯！！




当时是预产期推迟一天，早上四点见红，肚子轻微疼痛，继续睡，等规律宫缩。




五点左右每隔十分钟左右疼一次，起床洗了头发，老公准备早餐，吃过后大概六点半左右收拾东西准备入院。到大夫检查宫口开两指，办理住院手续




一切完成差不多八点，宫缩没五六分钟一次。




九点四十左右内检开六指（每三分钟左右一次宫缩），马上进产房，进去后自己收拾上产床，10:11宝宝出生，6.5斤。




全程不到半小时，超出自己的预料！希望还没生的宝妈能够超快顺产！




还是给大家分享一下我的顺产方法：




生产时应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。 .




宫缩中止时，在宫缩暂停的间隙，孕妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。 .




胎儿娩出时 当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。




产后恢复：




产后第二周开始，可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的摁摩，以打圈形式，由下至上轻轻摁摩约15分钟，有微热感蕞好，但不要对腹部和腰部进行摁摩。




对于恶露，每天勤换自己的贴身衣服还有姨妈巾，尤其是一些伴随着fu科问题的，可以使用朵卡璐凝胶，一推一送，解绝了我难以启齿的问题




一般产后第二月就可以进行锻炼了，但是强度不要过大，循序渐进，可以先做做猫式伸展和臀桥这两个姿势，对腹直肌分离和盆底肌修复有很好的效果。




坐月子期间也要保护好自己的头发，我孕期就在脱发，一直不敢用有工效作用的东西，坐月子后才开始用果小舍防脱洗发水，现在出月子了，头发看着都茂密了




多吃富含优质蛋白实物，尽量多样化的饮食，少食多餐，不可贪吃，五谷杂粮非常有必要，主食搭配一些杂粮，如燕麦，玉米，黑小麦片等低糖实物，多吃含钙和铁的实物




顺产的妈妈，产后两三天就可以洗澡🚿也可以根据自己身体的恢复情况，选择洗澡的时间。 坐月子期间，蕞好不要采用坐浴或者盆浴的方式洗！！



希望看到这我这篇小笔记的孕妈可以接好孕！！