传好孕棒啦～头胎顺产8.2斤娃！产前

36周大产检时发现宝宝双顶径已经到了91，体重约在7斤左右，到了预产期还没有任何发动迹象，担心再晚下去不好顺产，毕竟一直抱着顺产的念头，所以第二天就开始催产。

上午9点左右放了软化宫口的yao，中午一点开始宫缩，开到三指的时候已经打了无 痛，晚上9点整生下8斤多男宝！💓

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⚡️关于孕期饮食原则

✨少油少盐、低脂少糖

✨蔬菜摄入量＞肉类

✨高蛋白+低脂+补充维生素

⚡️关于超快顺产技巧

✨我孕期的时候每天会散步30分钟，跟着做盆底肌锻炼。

✨分娩前喝杯浓蜂蜜水，对软化宫颈有帮助哦，有利于产后快速排尿

✨买个小矮凳子。有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

✨学会分娩减痛呼吸法，可以在分娩时通过调整呼吸节奏达到缓解肌肉疼痛的目的。

口诀为“吸二三四、呼二三四；吸二三、呼二三；吸二、呼二；吸二三、呼二三；吸二三四、呼二三四”。💪

⚡️关于产后需要注意这几点

✨产后洗头发是因个人的分娩而异的，顺产的话一般一周后就可以洗头发了，剖腹产就需要两周左右了，过早的洗头容易着凉，甚至后面会有头 痛现象。还有就是产后头发会掉的特别严重，我们要平常心对待，我刚开始也挺慌的，后来还是我嫂子给了一瓶果小舍防脱洗发露，洗完过后头发挺顺的，摸着也舒服，不打结，几天不洗头也不会说是油腻腻的，而且头发掉的也比以前少了。

✨月子期的饮食也要选择高蛋白营养的，但是也不能大补，很多人为了下奶，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、老母ji汤轮着喝，这样反而会造成堵塞

我刚生完的时候，婆婆给炖的猪蹄汤说开奶，喝完第二天堵奶加上产后痔疮，痛的我怀疑人生，上厕所不敢用力，产后四五天都没排便。后来月嫂给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的。

✨产后去水肿和排 毒很重要，其实这就是传统说的排恶露，我在月子里经常喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味地只吃肉喝汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利，还有我每天都会用一支朵卡璐凝胶，大概用了半个月左右吧，体内的脏东西基本上都随着小便排出来了，我觉得这东西还蛮好用的。

✨保持好心情，这个真的超级超级重要！！！很多人容易产后抑郁，其实我也是超级烦躁，晚上频繁起夜喂奶，白天只能呆在家里，有时还会因为一些事和家里闹意见，情绪很容易波动，老公一定要给予包容！心情好是奶充足的重要原因

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祝所有孕妈们都能平安顺利顺产哦～💃