终于生了！快来接孕男宝棒

给大家介绍一下小米粒的情况：

男baby、体重6.8斤，帅哥一枚~


今天我也特地做足了功课，把我的顺产经验分享给大家


【产前饮食】


少吃多餐，不要一次性吃较多的食物，容易引起消化不良

临产前的食物尽量保持营养均衡，多吃一点一些含维C的食物，有助保持身体营养和预防胎膜早破


【产前预兆】


以我自己为例，大致分为以下两点


子宫收缩：会明显感觉到自己的腹部有一阵阵变硬的情况，还会伴随着一些轻微的坠胀感

出现见红：分m前一两天，你会感觉到有少量的红色液体或者羊shui从yin道排出，这是快生产的现象。见红后不要慌张，收拾好东西让家人陪着去yi院



【几个生产时的小tips】：


帝一就是不要大喊大叫，把力气用在生孩子上，蕞重要的是调整呼吸节奏和用对力气

呼吸技巧：z宫收缩时用力，放松时休息，如果跟不上节奏就听助产士的，大口大口地深呼吸

生产用力方法：眼睛看向肚脐眼的方向，不要仰着头盲目地用力,可以把意识集中在产道那里,然后想象拉臭臭的感觉



【产后注意事项】

经常清洁：不管顺产还是剖腹产，都会有恶露排出，为了防止弄脏被褥，身子下面都要铺上产褥垫，还有如果有出现下t痒、气味重的情况，及时用洗护用品清洗要不然容易感ran，我坐月子的时候就会用朵卡璐凝胶清洗，用来一个星期左右基本上就好了


产后脱发：生完孩子之后你会发现头发开始大片大片的掉，这是因为身体c性j素过于旺盛，妈妈们这段时间得要注意好睡眠，另外也可以和我一样用一些防脱洗发水，我现在用的是果小舍防脱洗发水，产前就准备啦，生完小孩之后就经常用这个现在也没出现脱发的情况


蕞后准爸爸们注意啦！！！这个时候妈妈肯定是很害怕的，要及时安抚妈妈情绪哦，这样可以会帮助她生娃减少不少痛苦哒~


我想对所有妈妈说：

在产房的那几个小时，我不知道自己是怎么做到的，只知道除了用尽全身力气，还赌上了毕生的勇气。仅以我自己的顺产日记，向所有妈妈们，致敬！