产后恢复➕月子期饮食🈲忌

😌妈妈产后身体非常虚弱，需要在月子期间好好地恢复身体，不然以后很容易留下病根，特别是饮食方面，一定要营养均衡，但是一味大补也是不合适的，有很多要注意的地方~

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✨月子饮食误区

❎产后体虚，多吃老母ji

产后1周，胃肠功能未恢复，不可吃太油腻，会影响吸收，造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子

✅产后第①天：稀饭、面条；2-3天，加肉沫；4-5天，可吃鱼汤

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❎为了早泌乳，产后多喝汤

如果乳腺不通，多喝汤会导致产奶多，造成阻塞硬结，进而引起妈妈发热

✅让宝宝多吸，泌乳循序渐进

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❎产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆等

这些是活雪食物，吃了不补雪，反而容易大出雪，应恶露排尽才可吃

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❎月子里不能吃水果、蔬菜

水果和蔬菜里的维生素、微量元素是产妇各器官恢复必不可少的，水果可放至常温再吃。

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❎久喝红糖水

久喝红糖水容易造成恶露多且时间长，延长产褥期

✅产后可以喝红糖水，但饮用不能超过10天。

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✨产后禁忌的饮食

🈲忌生冷。

🈲忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物

🈲忌油腻：汤水上面的一层浮油要舀掉，油容易导致堵奶、宝宝拉肚子。

🈲忌多盐、多调料：盐用量适当，其他调料不加。

🈲忌活雪食物：当归、参茸、酒、姜醋（12天后）。

🈲忌辣椒、大蒜、茴香、韭菜

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✨产后饮食调理

✅产后24h内，吃流质/半流质食物，米粥、ji蛋汤、挂面。

✅产后胃肠功能比较弱，进食少吃多餐，一天可以吃4-5顿。

✅产后第①周排恶露排虚汗，饮食要清淡。

✅产后第二周调五脏，可以吃一点滋补元气、下奶的食材。

✅产后第三周补气血，饮食可以吃一些较重口的，补脑固腰肾。

✅产后第四周滋养进补。

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🎈产后其他注意事项

❤️脱发

产后脱发几乎每个宝妈都要经历，洗头一抓一大把。夜里睡觉，噩梦都是头发瞬间掉光。

将枸杞子、女贞子、山yao各3克加500毫升煮汤，每晚一剂，坚持1个月，也用后防脱的洗发水，我洗完头会用一点臻元育发液，现在两边头发都长出来了，头发出油也少了。

❤️痔疮

生产完很容易爆发产后便㊙️和痔疮，每天上厕所真的跟灾难一样。每天喝杯蜂蜜水，多吃富含纤维的水果蔬菜，每天会用温盐水坐浴一下，再用上一支植舒宝，它是孕产妇专用的，没有刺激，不会影响喂奶，十几天就好了，也没耽搁月子。

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☺️☺️☺️产后半年是妈妈们恢复的黄金期，姐妹们一定要好好抓住哦~