报喜了！母子平安，接好孕棒必中男宝！

38+3顺产3.87公斤小摩羯




晚上8点半开始肚子有想拉大便的疼，后来发现疼痛开始有规律，11点去y院办的住院




凌晨2点多阵痛强烈开了两指开始进产房，3点26顺产生出摩羯宝宝，无撕裂。




孕期去做了两次13超查的都是女孩，结果生出一个男宝，看到小鸟都惊呆了，还问y生怎么不是女孩哈哈。




说一下孕期，前三个月反应强烈喜酸辣，最后一个月喜甜，胎动左边频繁鼓包。




关于孕期饮食原则 ：




少油少盐、低脂少糖




蔬菜摄入量＞肉类




高蛋白+低脂+补充维生素




关于超快顺产技巧




🔹我怀孕期间每天都会散步30分钟，早中晚三次进行打卡凯格尔运动，做盆底肌锻炼。




🔹产前喝一杯浓蜂蜜水🍯，有利于快速软化宫颈哦，还有利于产后的快速排尿




🔹孕期买个小矮凳子。这是老办法，据说有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。




🔹家中如果有瑜伽球的话，可以在家人的陪伴下练习孕妇瑜伽，但是动作幅度不要太大。




🔹学习分娩减痛法呼吸法，可在分娩过程中通过调整呼吸节奏，可以减轻肌肉疼痛的目的。




☑️口诀为“吸二三四、呼二三四；吸二三、呼二三；吸二、呼二；吸二三、呼二三；吸二三四、呼二三四”。




产后恢复注意事项




很多妈妈有一个误区，想着喂奶时期可以大吃大喝，都说哺乳会瘦，但是忘记了哺乳很容易会饿，不小心吃太多，出月子后体重不掉反而更胖，所以科学饮食也很关键




产后洗头洗澡，蕞好是用淋浴，注意时间不超过10分钟，水温也不宜过热，控制在37度左右，洗完一定要注意防风保暖




衣服要勤换尤其是內裤，是特别容易让虚弱的孕妇生病的，我当时就是yd炎，我闺蜜知道后就买了朵卡璐凝胶给我使用，用到现在s处也不痒了




房间要保持空气流通，室温控制在22-24度之间，如果在夏天使用风扇和空调时，要避免直接吹到产妇，而且也一定要保持刷牙，不然42天下来，牙齿都要坏了




洗头尤其需要格外注意，我当时脱发有点严重洗头一掉一大把，后来我妈给我用了果小舍防脱洗发水，现在碎发都快长成太阳花了




饮食过咸会影响ru汁分泌，少吃辣的带有味精和腌制食品，多吃水果蔬菜，但尽量不吃寒凉食品，也不要盲目跟随食疗做法，要结合自身实际