产后42天月子餐食谱丨 金牌月子中心的食谱

㊙️产后42天月子餐食谱丨 金牌月子中心的食谱‼️妈妈们快收藏✅

坐月子可谓是女人的第二次重生，饮食的搭配是关键之一🎈

而且，月子时期是让老公快速🔜成为合格奶爸的绝佳机会✅我们就跟着🥇金牌食谱，越吃越美就好啦💕

第1️⃣阶段：此时脾胃虚弱，应该以软饭，粥，面🍜为主，5天后可以适量喝一点清淡汤品。

第2️⃣阶段：主要目标还是恢复身体，调理气血。这周应该多补充优质蛋白，同时要尽量多吃补血实物，调理气血，促进内脏收缩。但不宜摄入过多🥩肉类，增加肝肾负担。

第3️⃣阶段：催乳，这时候妈妈们可以开始喝荤汤啦，但记得要肉+汤一起食用。如果是初乳分泌量过多的妈妈，建议可以推迟喝汤时间，或者喝的量相对减少，以免乳房过度充盈淤积，阻塞乳腺管，引起乳腺炎❗️

‼️忌口：

⚠️大麦制品：如大麦芽，麦芽糖等食物有回奶作用。

⚠️辛辣燥热食物：如韭菜，大蒜，胡椒，小茴香，酒等这些食物都会伤津耗液，使新妈妈上火，便秘㊙️

⚠️腌制品：如腌菜、火腿等，含有大量亚硝酸盐类物质，不能很好地代谢。