长痘痘不能吃这些东西|痘痘肌饮食攻略😌

之前脸上经常爆痘，然后呢就去🏥，yi生仔细叮嘱我注意饮食，作息规律，于是就有了上图清单，痘肌姐妹们建议收藏，真的有用

❌哪些不能吃

󾠮乳制品

（牛奶，奶酪，炼乳，奶粉等）

󾠯高糖类

（指高Gi类，麦芽糖，巧克力，蜂蜜，冰淇淋，饼干，蛋糕，糖制糕点）

󾠰红肉类

（牛羊肉）

⏩⏩⏩⏩因为长痘实际上就是雄性激素分泌过多，胰岛素又是促进雄性激素分泌的主要因素，而乳制品和高糖类食物，以及红肉都会使胰岛素大量分泌，使雄性激素增加，刺激皮脂分泌，毛囊角化，从而导致长痘，所以需要忌口

⭕哪些可以吃

蔬菜低Gi水果，含果酸较多的水果，粗粮类，豆制品，各种鱼类，核桃

zui后就是我找到的一个祛痘好用单品

（是真的hin好用那种啊❤）

⭕痘肌日常，健康皮肤长痘期间，就可以按照这个清单调节自己的饮食😜😜😜😜😜

#痘痘

#痘印