产后恢复攻略，月子期间这样吃，帐胎不长肉

闺蜜生了👦，前两天刚好满月了，知道她终于闭关完毕了，我赶紧约她出来逛街💃。谁知平时爱逛街的她，竟然说她半年内不会出去逛街了。💃

原来因为月子期间她长胖了近20斤，不恢复好体形，她是不会出门的😒。还问了我为什么我月子期间不仅没有胖，还成功的恢复到产前的好身材。💃

其实闺蜜的情况，很多妈妈💁都会遇到，如果在月子里饮食不科学，就会导致了身体增重过快，超出了预期的效果😲。那月子饮食要如何呢？其实只要遵循这4个原则就可以了。

一：均衡多样；二适量适当；三：稀饭为主；四：咸淡适宜。

不过这4个原则具体要如何做呢？我在这里给大家推荐3款月子餐，宝妈们可以一起试一下哟~😏

👉益母草粥

原料：益母草100克，大米50克。

调料： 红糖1勺。

做法：

①将益母草、大米洗净。

②锅中放6杯水，加入益母草，用中火煮约30分钟，熬成汁，捞出渣，汁备用。

③将大米放入煮好的益母草汁中，用小火煮30分钟，直到粥呈黏稠状，加入红糖，即可食用。

👉麻油蛋炒饭

原料：🍚米饭200克，鸡蛋🥚2个（约120克）。

调料 姜片适量，麻油、酱油、盐少许。

做法

①鸡蛋打入碗中搅散，姜片切丝备用。

②将麻油倒入锅中烧热，放姜丝炝锅，加入蛋液翻炒，再加入米饭🍚、少量酱油、盐继续翻炒片刻，即可起锅🥘。

👉鸡肉山yao粥

原料：山yao50克，枸杞子20克，去壳熟松子20克，🥠鸡肉70克，大米50克。

调料 ：盐少许。

做法：

①鸡肉🍤洗净切丁，放沸水中汆烫；大米洗净；山yao去皮、洗净、切小块。

②加水至锅中，将大米、鸡肉丁、山yao块放入锅中，先用大火炖煮，汤沸腾后转小火煮至米熟，熄火前放枸杞子，加盐调味，撒上熟松子。

除了饮食外，形体恢复的工作也是必不可少的。我为大家整理了几个我经常做的恢复动作和预防妊娠 纹的技巧，需要的可以收藏哟~😉