健身日常打卡/流汗

健身日常打卡
今天又是日常健身的一天
我记得我是前几年因为自己135斤
觉得自己很胖开始健身的
一开始就是想减肥，想要完美的身材
当时也是挺心急的觉得一下子就能减下来
但是减肥健身是需要坚持的
我一直以来的健身习惯呢
就是一小时的无氧和半小时有氧
每天给自己规定一个训练的身体部位
我一开始是有教练带着，后来是自己坚持
健身其实跟饮食和生活离不开的
饮食上面最好是吃健身餐
我今天吃的厚烧蛋全麦吐司（低脂低卡）
分享一下做法：
全麦司康解冻后，从中间切开两半放入锅里煎到刚刚开始变焦
这两片煎好的面包上抹上黑椒酱
将鸡胸肉火腿肠等一些食材无油煎一下，然后放一片减脂芝士
加入鸡蛋，鸡蛋打的越匀越好
鸡蛋在锅里用勺子拢成团
把做好的食材都夹在面包里就可以了
自己也有试着做霉霉果茶，每天都会带着喝
就自己健身也有减下来20斤，我觉得让我一直坚持的还是想保持健康身体，让自己出汗，排毒
说到出汗就很有讲究了，我每次健身完都是会洗澡因为流汗多了就难免有汗味，但是呢我有自己备一个臻元止汗露，这个可以去异味，不是那种很香的，是淡淡的味道，我每次洗完澡就会抹在ye下
健身完有出去玩的时候，也不怕别人嫌弃我身上的味道啦
好啦不说啦，刚健身完要去洗澡啦