产 后恢复知识分享，很多新手妈妈都不知道哟

对于新手妈妈来说，懂得一些产 后恢复知识，对于身体的恢复更有帮助哟~😝

🔥产 后恶露

产 后恶露就是妈妈们在生完宝 宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物开始排出身体，恶露一般在4~6周排完。

排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。

恶露期间，为了减少感染的风险，zui好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧 张；如果产 后三周，恶露还是鲜红🥊，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。

🔥子宫恢复

事实上，子宫恢复主要是靠持续性的收缩，这是一个很自然的生理过程。

从分娩时，子宫通过自行收缩将胎 儿及胎盘挤出，接着再将恶露排出，zui后子宫体积缩小，大约在6周左右逐渐恢复正常大小😏。

子宫恢复的快慢与子宫收缩的力度有关，而哺乳有利于宫缩，因此产 后坚持母乳喂养，是促进子宫恢复的zui佳方式😚。

🔥伤口愈合

关于产 后伤口的护理，这里把产 后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口。

✨剖腹产伤口

要保持局部的清洁卫生、透气，每天查看伤口愈合情况，并给伤口消毒。

需要注意的是，睡觉或喂奶的时候，在伤口还未愈合的情况下，zui好采取侧卧位，但不要朝着伤口一侧。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位，保持的时间不要太长，经常调整一下睡姿。

✨顺产伤口需要格外注意局部的清洁卫生和保持干 燥。

🔥产 后便 秘

在这里建议宝妈平时多吃一些蔬菜水果🍅，适当的运动。不要等到便 秘发展成痔 疮~不过对于已经有痔 疮的宝妈也不用担心，我孕期时便 秘时，由于缺乏必要的常识，一直拖成了痔 疮。好在现在已经有孕 妇专用的痔 疮yao了，我用了一个星期的植舒宝就成功的解决了难言之隐😝。

🔥产 后多汗

产 后出汗虽多是正常的生理现象，但还是要注意加强自我保 健与护理。室内温度不要过高，要适当开窗通风；汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水；有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴🛀；新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换。

🔥产 后脱 发

其实新手妈妈产 后脱 发是很正常的现象，不必过于紧 张。大约2到6个月之后，随着体内激素水平的变化，💇头发会逐渐变黄，并伴随着不同程度的脱 发，这主要是由于体内激素水平变化导致，同时也与妈妈的情绪、日常生活习惯有关。