看看你缺哪种维生素，干货满满

很多小毛病都是缺乏维生素的，比如口臭皮肤干燥长湿疹有脚臭，快来看看这些症状该怎么处理8!满满干货!建议收藏
1.长皮疹，容易疲倦，贫血：缺乏维生素b7
方法:多吃水煮蛋，牛油果，蘑菇，菜花，大豆，坚果，香蕉
2.容易感冒，皮肤易过敏，湿气重，伤口不易愈合:缺乏维C
方法:多吃鲜枣，山楂，西红柿，橙子，草莓，花椰菜
也可以用生理盐水湿敷，一次十分钟，能缓解皮肤发红，可以敷一个星期。平时我用的是薇诺娜家的特护霜，能够抵抗一些外来因素保护皮肤。
3.皮肤粗糙长粉刺:缺维a
方法:多吃沙丁鱼/金枪鱼/核桃/杏仁/鸡蛋/胡萝卜/红薯,尽量少吃乳制品会加重粉刺
护肤品选择水杨酸疏通毛孔溶解毛孔里的油脂,改善粉刺问题
3.情绪沮丧，易努，消化不良，睡眠不安，脚气，缺乏维生素b1
维生素B1主要是促进神经系统的发育，促进大脑的发育，增强记忆力，增强免疫能力，缺少维生素B1最常见的症状是手脚脱皮，脚气病，多种神经炎症。平时有脚气的要补充下维生素b1，之前我有脚气时也是吃的维生素b1配合益贝净小白瓶，两者结合就可以了。
方法：多吃燕麦，小米，苦荞，全麦面包，尽量不喝酒
4.抑郁急躁，口腔溃疡，头痛，口臭，腹泻，缺乏:维生素b6
体内缺乏维生素b6，就会损害细胞和影响身体的免疫能力。是常用的一种经济维生素b6，一般可以治疗一些消化性功能不良，消化不良或者恶心呕吐。
方法：五谷杂粮少不了，蔬菜，花生，大豆，甘蓝菜。
5.骨质疏松，情绪低落，骨骼畸形。缺乏：维生素d
维生素d是保证生长发育、维护骨骼肌肉系统正常功能的重要物质。维生素D的缺乏在儿童时期可导致佝偻病，而在成年人中不仅可导致骨软化症、还与骨密度降低、骨质疏松
方法：多喝全脂牛奶，，人造奶油，鸡蛋，鱼肝油，三文鱼，沙文鱼