害怕分娩时的疼痛？学会这5招，减少疼痛

害怕分娩时的疼痛？学会这5招，减少疼痛
很多产 妇在产前容易紧 张，充满种种顾虑，如会不会很痛，孩子是不是健康，母子会不会有危险等，心理压力很大，这样是不利于分娩的。生孩子，真的有那么痛吗？我也是一名宝妈，为了生孩子的时候可以少受一些罪，特地问了妇产科的yi生，找到了一些有助于顺产的方法。在这些方法的帮助下，我从开十指到生下宝 宝仅花了半个小时，算是比较顺利的了。今天就把我的方法分享给大家吧！
1.深呼吸法
准妈妈在分娩开始时即可采用。方法是在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕时才将气呼出。
2.按摩法
用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法
宫缩时，用手或拳压迫自己觉得zui不舒服的部位，如腰部、骶部或耻骨部等处。 仰卧时可以自己用手压迫耻骨或腰部。

4.屏气法
宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。弊气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下弊气的动作。弊气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎宝克服在产道中所遇上到的内阻力，顺利生产。
5.采用舒适的体位
分娩的疼痛在一定程度上是可调整的，如感觉背部剧烈痛。这个信号表示该改变姿势了，直到疼痛有所缓解为止。宫缩时随机变换体位姿势，找到比较不痛的体位。我生女儿时，用了侧卧的体位，感觉效果不错。

分娩时正确的用力方法很重要
当子宫开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使产 妇轻松地度过这段时间。所谓的“用力”，主要是指头用力形成的腹压若不能顺着产道的方向。具体的用力方法和一些产 后恢复需要注意的事项，已经整理在图片里了，需要的可以看一下哟~