接好孕，敲可爱的男宝👦好孕经验这么来！

顺利生下男宝宝，6斤8两，现在都6个月大啦！可爱的不行，属于人见人夸的那种。我也是没想到自己真的能接到这么漂亮白净的儿砸！传你们好孕气~！
好孕不是单纯的认真备孕，还有孕期、分娩和产后。只有一切都顺当了，自己的幸福指数才能更高。
备孕
调理身体。要想怀孕先调身体，身体状态达到蕞佳，胎儿才能更易着床。我备孕前一直在喝茯苓、枸杞等。每天冲泡一杯喝，月经颜色好转，宫寒转轻，整个人起色也好了不少。
作息规律，养成良好生活作息。不论准爸爸准妈妈都要注意哦~双方身体条件达到蕞佳，J子与卵子质量才是蕞好的，这样宝宝基因才能更强！
孕期
重点补充每月所需营养元素。正常饮食的情况下，宝宝每个月发育阶段都是不同的，此时所需的某种营养元素会相对增多。有些可以食补，有些则需口服补充。
体重控制+运动。想要顺产顺利的同时还能更快分娩，体重与运动就格外重要了。体重主要是靠饮食控制的，饮食均衡，清淡不油腻，每天也不多吃，一般都能控制住。控制正常正常范围，保证宝宝不过大，这样顺产更容易。
运动：我孕中期做瑜伽，多散步。孕晚期盘腿坐、坐瑜伽球等，能帮助顺产时开指。事实证明的确如此，我开指时长3小时，不到半小时顺产，无侧切无撕裂，相当快且顺利！
分娩
拉玛泽呼吸法。有些宝妈说用不上，那是因为你不够镇定。心态要放平缓，自然分娩是一个必经的过程。我当时就是心态很好，阵痛时就深呼吸，减轻了很多疼痛感。而且分娩的时候你更易于理解助产士教的发力方法！
发力。要听从助产士的话，自己也要会摸索。不盲目发力，不然侧切撕裂也成必然。
产后恢复
妊S纹。我相信很多宝妈都会经历这些。如果不淡化，就算身材恢复的再好，一看皮肤上全是妊S纹留下的白色痕迹那就很糟心了！我产后没几天就开始淡化了，用的是y生给开的阿曼娜去疤膏，产后用了1个多月就淡化很多，自己在网上又入了几只，接着涂1个月，基本都淡化完了，不细看都看不到什么痕迹。
防脱发。我的防脱重点，因为听很多宝妈说产后脱发会变严重，所以提前做了准备，我婆婆把她的果小舍防脱洗发水拿来给我用，产后三四天第1次洗头就用了，现在果然没掉什么头发。
盆底肌修复：产后下个G动跟着练，一般产后1周就能开始了，从简单的先。我是产后第3天开始做腹式呼吸，有利于子宫收缩，也能帮助盆底肌修复。慢慢加入的凯格尔运动。出了月子复检恢复很好。
祝备孕的姐妹加油，接好孕！
#产后恢复