一个职场女强人，怀孕后做了这些事情

不管一个女人平时有多坚强、多么大大咧咧，一旦怀 孕了就会变得脆弱和小心翼翼。就比如我吧，我是典型的职场女强人一个，但是自从有了宝 宝后，每天过的异常小心。我脱掉了高跟鞋、褪去了浓妆、舍去了咖啡饮料、每天按时作息，只为给宝 宝一个健康的成长环境。
整个孕期，我经历过孕 吐，便 秘，妊 娠纹，水 肿，失 眠，腰酸背 痛，好在我都挺过来了。今天作为一个过来人的身份，特地分享一下我在孕期做的那些事情，如果可以帮助到大家的话，那我的这篇文章也就没有白写。

孕期补充叶 酸
叶 酸又叫vB9，是一种水溶性维生素。对胎 儿来说，叶 酸对预防胎 儿重大体表畸形、唇腭 裂、先天性 心 脏病等有重要作用;对准妈来说，叶 酸对防止孕 妇胎盘 早剥、妊娠 高血 压、巨幼红细胞性贫 血也有很大的帮助。所以我们在备孕和怀 孕期间每天应增补0.4毫克(1毫克即1000微克)叶 酸。

孕期早餐
以前上学的时候有妈妈管着，我还每天都按时吃饭，但自从上了大学以后，我就再也没有吃过早餐了。但自从宝 宝来到我的身边后，我每天都会早起一会，为自己做一顿早餐。比如每天一杯牛奶，5片全麦面包又或者是一杯豆浆，一个蔬菜三明治。

孕期水果的选择
对于水果，我会选择一些富含蛋 白质和纤维素的食物，在补充身体营养的同时，还可以预防妊 娠纹和便 秘。
预防便 秘的水果有草莓，奇异果，柑橘，苹果，香蕉。
预防妊 娠纹的水果有番茄，猕猴桃，柠檬。

孕期主食的选择
孕期可以多吃一些粗粮，比如红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥（红豆、黑豆、红枣、黑米）等。这是因为粗粮相比于大米白面，它含有的膳食 纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。对于丰富营养结构，缓解便 秘有更好的效果。

孕期痔 疮怎么办？
多吃一些富含纤维素的蔬菜水果；适当运动，避免久坐久站；控制上厕所的时间；清晨一杯水，促进肠胃吸收；此外还可以使用孕 妇专用的痔 疮yao，我孕期痔 疮用的是植舒宝，它里面有卡波姆凝胶，有消 炎消肿止血促进愈合的作用。我在用了一个星期以后就成功的解决了痔 疮问题。
孕期 水 肿的怎么办？
可以吃一些有利于消肿的食物，比如火腿冬瓜汤；平时躺在床上的时候我会将双腿抬高15°，保持15-20分钟，这样能够帮助下肢的血液回流、降低下肢静脉压力。既能缓解水 肿，也能预防静脉 曲张。