新妈妈月子攻略

身边好多朋友生完baby之后，坐yue子没有用对方法，留下了月子病，因为家里的老人总是喜欢用老一套的方法照顾新妈妈，有些可采纳，但也有一些误区❗️作为一个过来人要告诉你们要合❗️理❗️坐❗️月❗️子❗️下面把我做月子的经验分享给你们
尽早母乳喂养
chan后尽早母乳喂养能增进母子感情，刺激乳汁的分泌，还能促进子宫收缩、复原。
尽早下地走动，有助于恢复
通常情况下，顺产的产F在chan后第二天就能下床走动了。不过不能做繁重的活，并且时间长短要适中。
适当通风和开空调
一般室内的温度应保持在26℃左右，湿度保持在55%左右，每天zui好早、晚通风换气1次，保证室内空气清新。由于小baby自身体温调节能力较差，在开窗通风时，妈妈和baby应避免穿堂风，使用电扇或空调时，风向不要直接对着妈妈和baby，以免着凉感-冒。
不能碰冷水
通常产F坐yue子的时间是42天左右，月子期间产F不能碰冷水，在月子之后可以偶尔碰碰冷水，但也不要长时间或频繁的碰冷水。月子期间所有的水（洗脸、刷牙、洗头、洗澡等）都应保证是温的，而且应是烧开后放温的水。
注意保暖
新妈妈的穿着既不能太捂也不能太少，让自己的体温保持在一个正常的范围内，如果早晚温差较大，天气凉的时候新妈妈一定要做好保暖措施。
要忌食生冷食物
月子里不可以吃生冷的食物，生冷食物会损伤脾胃。食用冰冻的食物，可能会导致新妈妈腹-痛、恶露不净等症状。
chan后饮食要均衡
月子期间的膳食重在均衡，品种多样，采取少食多餐、荤素搭配、咸淡适中、以保证足够的营养，促进chan后身体康-复。可以多吃点燕窝，对妈妈和baby都有好处，还可以帮助淡化妊-娠-纹，我是用芭婷去疤膏外涂加上每天喝燕窝，现在一个月了，可以看到妊-娠-纹有明显淡化。
小贴士：新妈妈们只有先照顾好自己才能更好的照顾baby噢，希望新妈妈们都可以坐好月子，做个🌶辣妈✅