孕期这样吃 最全孕期饮食攻略

baby11月出生的，大家都说baby长的干净漂亮[偷笑R]。回想起来，怀yun真是一件辛苦又幸福的事情。多亏老公在我怀yun的时候为了我和baby的健康，买了好多孕期饮食营养之类的书籍，做足了功课✍，做了一套孕期饮食，才有了健康漂亮的baby。今天有特意整理了一下，分享给大家。💖
🍼孕1月
加强营养，补充叶-酸，可以防止贫-血、早-产、防止baby畸形。
🍄推荐食物：柑橘、橙子、苹果、豆类、牛肝、菠菜、芦笋等。
🍼孕2月
补充VC，可以维持baby的健康发育，抑制妊娠呕-吐，提高抵抗力。
🍄推荐食物：青椒、菜花、番茄、白菜、黄瓜、柠檬、菠菜、香蕉、胡萝卜、草莓及苹果等。
🍼孕3月
补-锌，防止baby发育不良
🍄推荐食物：牡蛎、生蚝、肝脏、赤贝及芝麻等。
🍼孕4月
补-钙，促进baby骨骼牙齿发育
🍄推荐食物：奶酪、牛奶、黄豆、鲫鱼、虾、杏仁、猪肝、鸡蛋、紫菜、花生及香蕉等。
🍼孕5月
补-铁，预防缺-铁-性-贫-血
🍄推荐食物：动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。
🍼孕6月
补-硒，降低-血-糖和尿糖
🍄推荐食物：动物肝脏、海产品、肾脏、瘦肉、红薯、南瓜、芒果及菠菜等。
🍼孕7月
补DHA，促进大脑和视网膜发育
🍄推荐食物：松子、核桃、葵花籽、榛子、杏仁、花生等坚果类食品，海鱼鱼油里面含大量DHA。
🍼孕8月
碳-水-化-合-物，促进baby发育
🍄推荐食物：面粉、大米、谷类、薯类及杂豆。
🍼孕9月
膳-食-纤-维，防止便-秘
🍄推荐食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽及菜花等。
🍼孕10月
VB1，加快产程
🍄推荐食物：鸡蛋、坚果、猪肝、猪心等。
💖孕妈注意事项💖
1.夏天热，不要长期待在空调房🌬，不可用蚊香，不要等口-渴了才喝水，不能出汗后就洗澡，睡觉要盖毯子。
2.避免的一些水果，例如：西瓜、葡萄、菠萝，香蕉、甘蔗。避免摄入过量维他命A。
3.饮食上要避免薏米、益母草、甲鱼、螃蟹、桂圆、慈姑、辛辣食品以及含有咖啡因的食物，也不要吃罐头食品。
4.孕期Z疮及时治-疗，孕期有76%以上的孕妈会发生Z疮，孕7月的时候我也中招了，然后每天坚持用1:5000高锰酸钾坐浴配合爱慈消痔凝胶，坚持用了7天就把我的肉球消下去了，直到生完baby都没有复发。
zui后希望大家都能拥有健康漂亮的baby噢，需要的孕妈妈们可以直接收藏打印出来哟！