内调@外养~好肌肤！美美必看！

每个女生都希望在人前有一-个美好的印象，好的印象首先就从外表肌肤看起。拥有- -个好的肌肤当然是需要内调外养，外加坚持运动、才能达到最佳效果。
以上这些都是我亲身去做过，真的有效，不过贵在坚持，你要想一时半会就有效果的话那是不可能的，那除非是激素药了副作用会很大。我很喜欢喝豆浆，尤其是五谷杂粮的，不是外边买的那种，我都是自己现炸的，自己淘宝上买的九阳豆浆机，可以预约时间的那种，晚上把黑豆黑米黑芝麻核桃红枣莲子绿豆红豆，我是易上火体质，所以会加一点莲子和绿豆，达到温补的效果,红枣是因为本人不爱吃甜食增加甜度调味的，爱吃甜的人可以加点冰糖哦。黑色物质对身体肝肾都有好处的，尤其现代生活压力大，脱发很严重，这一-款豆浆真的可以滋补养生，养护头发。不过要坚持，坚持，坚持!目前已经坚持吃了一年,感觉效果还是有的，气色好很多。另外就是运动，真的，运动是可以加强人体新陈代谢，促进身体排毒，，运动也是需要坚持，我一般会使用keep,在那里面打卡，记录自己的身体状态。运动排汗排毒其实也不全是，多喝水多上厕所这个是真的排毒，我每天都会喝好多瓶温水，冷水热水喝了都没多大效果，温水是真的有效，对胃肠也好，所以多蜂蜜水一般都要放在晚上喝最好，白天喝得话会起到适得其反的效果。所以我一般都是会选择晚上冲泡一杯喝，感觉有点助消化的效果，尤其是肚子很撑的时候喝一杯感觉会很舒服....不管怎么说，做任何都需要坚持哪!才能达到自己想要的效果。
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