太全了!从备孕到怀孕到产后，100分干货!

女人的高光时刻也就怀孕的时候了，最狼狈的时候是生完孩子后半生，但是我们仍然要一直坚强勇敢下去啊~
③产后第一周: [ 排恶露]
刚生完孩子，饮食应该以清单、助消化为主，而不是立马就开始大补
产后第二周: [ 通乳]
饮食仍以清淡为主，不可以大补，通乳才是关键,如果吃的太油腻容易使乳房有硬块
我建议孕期就提前准备一个电动吸奶器，我当时准备的如山吸奶器，吸力适中不会有拉扯感，同时又吸得很干净，我整个哺乳期都没有特别涨奶过，很适合新手妈妈。但需要注意的是，吸奶器不是神器，千万不要在乳腺堵塞的情况下使用。如果你做好了母乳喂养的准备，建议孕期就备- -个
产后第三周: [ 催乳]
可以适当的进补，此时可以吃一些稍微重口味的饭菜，但避免吃冰食物，否则会刺激子宫
产后第四周: [ 大补]
恶露基本.上已经干净了，妈妈们可以尽情的补身体，但是要循序渐进，否则会一口吃出个胖子
一定要遵守的饮食原则
早餐:以高蛋白为主，易消化
日午餐:注意少油少盐
晚餐:可以配汤喝
水果:常温水果就可以了，如果是天气冷的情况，前两周需要把水果烫一汤再吃，少吃凉性水产后护理的一些关键事项:
产后脱发:
将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善可以再继续喝.一周巩固，没有变化就应该要去看看医生了
产后便秘痔疮:
多喝汤多喝水，保持心情愉悦，促进肠胃蠕动，一定要多吃纤维食物，水果蔬菜，一般产后都会有便秘的情况，不过调养一阵子，身体脏器恢复过来就好了。
3产后补水:
因为哺乳期，母乳中含有大部分的水分，喂宝宝的时候最容易感到口渴，所以一定要多喝水，每天在2000ml- 2500ml的补水量
产后YD松驰，漏尿
这种情况真的很烦人，每次都不敢发脾气,稍微用力都会漏尿，私处干涩有怪味儿，夫妻感情也影响，所以月子里就开始凯格尔锻炼，能收紧骨盆。出月子之后就用脉媞凝胶，尝试一个月左右改善干涩了，水润感觉，妇科炎症改善，亲测好使!捧它! ( 11.26报到，现在还在用，紧致很好)
产后瘦身
姐妹们，千万不要急!更不能节食!首先把身体恢复好再说，然后我觉得我们凡人至少得到孩子3岁.左右，才可能有时间去健身啊什么的(条件好的妈妈会比较好一点)。反正，身体最重要，健康放在首位
加油啊!当妈就是一场修行。
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