怎样科学坐月子？注意事项全！

新手妈妈更加要注意坐yue子，要重视起来，生完孩子是松了一口大气，还有一口小气是坐yue子，同样要谨慎对待。
一、月子期间的生理变化：

1、月子一般做6周为宜，伴有产褥汗，需穿全棉衣物；

2、chan后2小时内，yi生会检测会阴切口情況（侧切会阴也需缝3层）；

3、恶露分为三个阶段:血恶露持续3-4天；然后是浆液恶露，持续10天左右;zui后是白色e露连续30天左右，共約45天；

4、chan后需多ying水，尽早小便，如小便有困难，可以采用热敷膀胱方式。

5、chan后由于激素变化，容易yi郁，要多休息，可与baby休息时间保持一致。

二、chan后营养：
1、自己喂奶，需每日保持500大卡的摄入量。如果不喂奶可适当减少。
鸡蛋2-3个，谷类400-500克，肝脏50-100克，豆制品100克，肉禽150-200克，牛奶350-500克，海产品适量，水果蔬菜若干（凉性水果不能吃）。
2、chan后消化系统不好，需少吃多餐，清淡为主。吃芹菜，青莱等多纤维蔬菜。
3、chan后放屁前，忌喝牛奶、豆浆、带蔗糖的水，特别是剖腹产的，可吃藕粉;放屁后，先吃半流食，再进行正常饮食。
4、chan后2周内需吃童子鸡或公鸡，2周后才能吃老母鸡，营养在内里，不在汤里。

三、环境：
空温20-25度，需每日通风20分钟以上。

四、运动:
1、顺产，4-6小时后尽早开始运动。
2、剖腹产，6小时内只能平躺，不能吃东西;6小时后家人帮忙翻个身，24小时后下床走动。
3、运动吋不宜久站或久蹲，7-10天后开始盆底肌锻炼，1、1、123这祥的频率为宜,因为孕期久坐，大多会长zhi疮，可用爱慈yun妇专用，然后慢慢增加运动量。


五、个人卫生，母乳喂养
1、一天早、晚都要刷牙，吃完甜食必须漱口。
2、喂奶前后需清洁乳头。
3、洗澡用淋浴，洗头不要弯腰太久，并及时擦干/吹干。
4、chan后42-56天间，需进行母亲、baby检查。

六、提醒事项:
1、孩子出生需做足底采血，1分钟和5分钟需做整体评分，8-10分为合格。

2、baby名字，一周内一褛报名字:需父母双方身份证原件+复印件，女方委托书，每周一到周日早上8-11点。

3、胎盘是否带走，需分娩前跟yi生明确。
希望通过我的经验和知识整理能够帮助新手妈妈们科学坐yue子，舒心度过月子期~