助力顺产|分享我的长胎不长肉的方法

看到很多人都在分享自己长胎不长肉的秘诀，看的我也忍不住也要来分享一下自己的方法啦！我整个孕期只胖了9斤，也勉强算是长胎不长肉了。至于我是怎么做的呢？方法都在下面啦！

主食：
每天吃200g~250g主食，其中至少50g的粗杂粮，比如燕麦、小米、红豆、绿豆、黑米等。可以搭配馒头、发糕、八宝粥、面条、米饭、烙饼等等，孕妈们可以根据自己的喜好来哟~
水果：我个人比较喜好吃香蕉和苹果，家里这些东西都没有断过。基本每天两根香蕉或一个苹果。
零食：相信很多孕妈都有吃零食的习惯，为了宝 宝，也为了我，整个孕期的零食都是水果干，膨化食品，辣条之类的食物，我一点也没有碰。

蔬菜：大家都说孕期每天要吃一斤蔬菜才可以，但是我实在是不想吃蔬菜，我蔬菜的来源基本是老公做的白菜肉饺子。不过在这里劝告大家一定要多吃蔬菜，不然等到孕中期肚子大了，很容易便 秘的。（不要问我怎么知道的，我亲身经历过）

蛋 白质：我比较喜好吃鱼，所以每周末老公都会下厨为我做一次鱼，既补充了蛋 白质，也满足了我的口感。
奶制品：我从小不喜欢纯牛奶也不喜好豆浆，基本喝的都是酸奶。
叶 酸：孕期zui重要的是补充叶 酸，叶 酸含量比较丰富的蔬菜有菠菜，卷心菜，西兰花。但是我都不喜欢，zui后只能通过叶 酸片来补充叶 酸。

如果孕妈的体重过高不仅不利于顺产，也不利于产 后的恢复。所以孕期一定要控制体重的增长，争取做zui美的宝妈。
既然要做一个美美的宝妈，除了要控制体重，妊 娠纹的预防也是必不可少的哟~我在孕期用的是热敷加精油涂抹，产 后对于妊 娠纹的淡化，是在预防的基础上又添加了阿曼娜。
我这所以选择阿曼娜，一是因为里面有硅凝胶，而硅凝胶对于抑制细胞变异有很好的效果；二是因为它的好评和口碑都很好。而它果然没有让我失望，才两个月的时间就淡化成很细小的纹路了。
zui后，希望孕妈们都有个快乐、美丽的孕期!