减不下来的一定看！跳绳减肥总结分享

跳绳真的可以减肥！感觉现在腿真的瘦了好多！可以大胆穿裙子了~

我的小腿真的特别粗，感觉就是小腿肚那鼓出来一大块，特别丑，不敢穿很紧绷的裤子，衣柜里都是宽裤子🤦‍♀️

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我刚开始跳绳就是为了减肥，后来感觉腿部瘦了好多，视觉上都感觉自己高了不少💆

一定要瘦，其实体态也很重要，瘦下来整个人感觉都不一样，平时也可以练练体态什么的💃

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跳绳不会粗腿小tip✅

这是我跳绳以来总结的一些小经验

1⃣跳绳前可以先做做拉伸啥的，这样可以避免跳绳过程中抽筋，热身很重要！

2⃣经络刷可是我的小宝贝嘻嘻，多刷刷腿，真的刷多了就会爱上，腿都感觉变直了不少

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✨我一般都是一天跳上半个小时，跳一千五百下左右就够了，但是我基本上是跳到我累为止，中间可以休息一会

✨跳的时候脚轻点落地，膝盖和腰慢慢弯曲，保持匀速的呼吸

一定要拉伸一定要拉伸，要不跳再多也是白费，还可以用帕梅拉的拉伸教程，很管用

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✨经络刷真的太棒了，好看的腿都是它给的，真的集美们越用越香

刷的时候下手要重，美丽都得付出代价哈哈哈，用时间久了效果就会很明显，夏天穿上好看的裙子，分分钟美少女

不过可别干刷，涂一些精油或者身体乳啥的，效果会更好，我偷懒的时候就会用敷完面膜剩下的精华，干刷会很痛，效果又很明显💆

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✨又白又细的腿才是王道，我用的是有美白效果的身体乳，一周再用一次磨砂膏搭配着使用，还可以让皮肤变得很光滑，这才是光腿好看的秘密

除了腿部拉伸，胳膊也得拉伸，要不长时间的跳绳，胳膊不拉伸，就会显得特别粗，给人很壮的感觉

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✨跳完之后会很热，我比较喜欢去洗个脸就开始敷一片痘言水润面膜，真的超爽！

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✨坠后跳绳就是一个坚持的过程，刚开始跳一百个都感觉很吃力，现在差不多可以跳2500个左右，坚持下来就会发现自己很厉害💪

大汗淋漓的感觉真的很有成就感啊❗