年前瘦20斤！快进来吸吸瘦气！

我小时候就特别喜欢跳舞，从小学开始学跳舞，跳了快十年了，小时候还可以但是上高中后，经常熬夜补文化课开始长胖了很多，但是舞蹈生一点也不能胖，所以每次上课老师都会让我碱肥，现在又临近艺考更不能胖了，多亏舞蹈老师监督我碱肥了嘿嘿，下面分享一下我的碱肥方法👻

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⭕饮食要科学低卡

我们舞蹈老师给我们发的食谱，平时上课就老跟我们说练舞很需要体力，碱肥一定不能节食，不然体力跟不上上课还会头晕，所以不吃饭是不可能的

我碱肥的这段时间一直吃的是仙女舞蹈老师给的营养餐，说是科学营养又没有热量，这两个月除了吃这些就是吃水果了，我已经忘了火锅麻辣烫是什么味道了！

日常的碱脂餐都放到图上了，大家可以看看，虽然没有啥味道但是真的可以瘦的很快！

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⭕提醒下姐妹们，不要为了懒去吃碱肥yao，会影响发育的，吃不好身体还会有副作用，一定要健康的碱肥

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⭕每天晚上泡泡脚

泡脚可以放松我们小腿的肌肉，平时经常练功晚上腿部一定要放松的，我泡脚还会加一些艾叶花椒生姜排湿，身体湿气重平时上课就会不精神老犯困，我可能平时经常光着脚练湿气太重了

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⭕除了饮食运动也很重要

我这两个月还做了帕梅拉全身燃脂

每天我就做一套大概半个小时左右，动作还是挺简单的也挺适合新手的，白天我还得练舞练五六个小时，做帕梅拉也是辅助顺便拉伸放松的👯👯

图上就是我经常做的一些运动啦，都截图分享给大家了，舞蹈生平时经常会脚磨伤腿受伤，受伤了还不能留疤不然影响美观，我经常用这个阿曼娜去疤膏，等到结痂掉落后开始抹，腿上一点芭都没留下👏

希望你们的努力都能有收获，努力加油都能上岸！今年艺考的姐妹们都能考入理想的学校！