舞蹈生二次长高教程❗小矮子也有春天✨

25岁前，如果你骨骼线没有愈合，那拉伸拉伸，对于长高太有帮助了，一定每天必做，尤其是早晨！

我从小到大都因为身高不够高这件事挺苦恼的， 身高停在了156上面很多年了。 家庭基因不是很好， 爸爸162， 妈妈160。还在青春期的时候，甚至有些亲戚都当着我的面断言我以后连155都没有😷（真的很气）。很幸运我遇见了对的方法 还是长高了4厘米到了160哈哈哈哈，我真的很满足很满足了。

下面都是我分享的干货干货啊💆

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⭕营养

营养方面其实是对身高有辅助性作用的，其实大家都清楚，但是我还是拉出来唠一唠吧。

补充蛋白质，可以吃鱼类 肉类 豆类 蛋类等等

平时饮食方面可以吃吃小鱼小虾呀豆制品呀。我的话是每天早晚必备一瓶纯牛奶 ，注意是必备‼️

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⭕补钙

想长高当然少不了要补钙，想长高的孩子想必都吃过钙片。在这里普及一下：市面上普通的碳酸钙，醋酸钙什么的基本上是没啥用的 （想长高的朋友们不要交智商税哦），我吃的是一种乳矿物盐钙片，当初是抱着试一试的心态在一个小姐姐那里买的，没想到真有用，补充维生素D

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⭕睡眠

睡眠真的真的真的很重要❗❗❗人在入睡的时候长高时间段是11点-2点，这个时间段想长高的宝贝们一定要把握好啊！千万不能熬夜！！！

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⭕拉伸

长高的拉伸动作其实很多软件都有普及，比如keep，抖音快手之类的app，你们可以找个自己喜欢的拉伸动作或者视频每天跟着做，一定不要偷懒哦！！

拉伸是很重要的哇，一定要配合做拉伸啊！！我放了几张我长高的时候每天做的拉伸图片呀你们可以参考一下呀

对了对了 在这里我要插一句：boys and girls，打篮球可以长高！！！我的几个小姐妹以及我都是看到效果了的哈哈哈哈。（小声说：如果不能打篮球 那就每天乖乖做拉伸叭）

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⭕忌口

我在这里提前说一句：你要是又想长高，但是又什么都控制不住你自己的话，那我劝你不要开始。克制要克制！

⭐好了说重点：

①.烟酒槟榔❌

②.油炸类垃圾食品还有女生爱的奶茶建议少吃或不吃❌

③.碳酸饮料咖啡❌

5 长高年龄段

⭕13-23岁之前都有长高的机会的 但是已经拍板骨骼线闭合了不能啦

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长高后出现的生长纹是正常的，长高会拉扯皮肤这个纹不会自己消失的‼️需要涂去巴膏，不然会越长越多，我腿上和膝盖弯上长了红色的纹当时用的是阿曼娜去疤膏，趁长的不太多涂了两个多月才消的差不多