孕期这样吃对宝宝好，孕期注意事项

产后恢复要包括哪些？
子宫：子宫恢复好不好，看看恶露便知道。恶露直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，自我判断子宫恢复的如何。
乳腺：产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要记得每天对ru腺进行清理，并将多余的ru汁排出，以保持ru腺的畅通。另外，每天的安摩也很重要哦！
盆底：漏尿和便mi是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持凯格尔训练，有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病！
形体：女人天生爱美，产后肥胖往往让很多妈妈，苦恼不已，均衡饮食、适当运动和锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。
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产后多久可以开始运动？
剖腹产妈妈——术后检查和Y生确认刀口的皮肤已缝合完毕，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。
顺产妈妈——产后42天，恶露排尽且伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动。
蕞开始先选择悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复，之后再慢慢加大运动量。
注意！子宫恢复期间会出现因为身体活动又带出少量残留体内的恶露。如果没有痛感是没有问题的，可以给子宫更长时间的休息期再开始运动。
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蕞后对妈妈们的建议：
身体基本恢复到孕前，可正常运动健身，避开经期运动
一切以身体为主，不要追求产后快速瘦先来，身体重要！
产后痔疮不要用带刺激的yao，可以用孕产妇专用的植舒宝，很温和不会刺激，所以不会影响喂奶，用着也很方便，坚持的话两周左右就可以好，要有耐心些~
坚持纯母乳喂养，能量消耗确实大！
自己带宝宝，肯定会瘦的！陪宝宝玩，会消耗大量体力！
产后要及时修复妊.娠纹，错过黄金期就难祛了，每天晚上都热敷安摩一会长纹的地方，用橄榄油搭配阿曼娜凝胶，没有刺激不会影响哺乳，而且一定要坚持哦，效果很明显的~
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妈妈们一定要调整好自己的心情，好好吃饭，好好休息，保持充沛的体力，把自己照顾好，不要产生不好的情绪，做一个开心的妈妈~