头胎顺产就生了儿子，还好孕期做了这些

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的！我是属于那种从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，大宝7斤，虽然是头胎，但仍然是顺产无撕裂无侧切！
趁着儿子睡着了现在还有时间，把我的分娩经验和孕期做的功课整理一下，将好运气分享给孕妈们！
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孕期tips
孕中期我一直坚持饭后散步，早中晚三次锻炼，有助于加速第二产程。
后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。
孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重，而且产后能更快的回复体型~
孕期多吃猕猴桃，草莓，西红柿，苹果能让宝宝皮肤白哦！
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分娩当天饮食:
少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐
分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主
注意！早一点进食，准妈妈产程约需要12小时左右
准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。
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分娩tips
要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式
眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！
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产后tips
产后要及时修复妊.娠纹，不要错过产后半年的黄金恢复期，而且一定要坚持，给大家推一个在小红薯上学的方法，每天晚上用橄榄油安摩几分钟再涂上一层阿曼娜凝胶，我生完宝宝后就一直再用，现在肚子上根本看不出来有纹~
产后痔疮是很多妈妈会碰到的问题，平时也要多注意喝水，不要吃刺激性的食物，可以每天温盐水坐浴再用上一支孕产妇专用的植舒宝，这种的不会影响哺乳，用着也很温和，推入式的也方便，大半个月好了，而且月子期也不会耽搁喂奶。
尽快.排恶露，两周内要排干净，如果恶露不尽一定要及时就医。
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分享到这里就结束啦！希望我的经验能帮到姐妹们！希望姐妹们都可以好孕哦~