2021产后月子餐食谱大全！针不戳啊

✨生完孩子，妈妈们的身体都会很虚弱，月子，也就是产褥期，在宝宝出生后胎盘娩出后，子宫的恢复期大概需要六周，所以做月子建议大家做满42天哦！

👉月子期间老是担心婆婆给自己弄什么吃的，怕吃了这不行那不行的，现在好了，研究出了一套月子餐大家可以参考一下上图哦~ 左滑即可

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🏠坐月子六周经验分享

💎第1周：排出恶露

这周的汤还是不要乱喝，特别是大补汤，建议不要喝，以清淡为主，主要是要把多余的水分💦

和毒素以及恶露排出体外。我当时也没太在意这些，也没有啥事，可能也分体质吧，月子的时候蕞好还是不要乱喝汤

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💎第2周：收缩内脏

这周以“调”为主，适宜温补，以调为主，调-理收缩子-宫、盆骨、全身松-驰关节、调理脏器恢复、强腰补-肾，预防产后子-宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病。

我孕晚期肚皮上长了一些妊.娠纹，我当时还挺害怕的，闺蜜让我别担心，她生完宝宝的时候肚皮上也有，让我抹阿.曼娜凝胶，抹了肚子上凉凉的，用了一星期多点妊.娠纹就消失了很多了

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💎第3周：催乳

提高母乳质量产后第三周以补为主，滋阴补气血，十全大补，全-面整体补充。此外宝宝生长迅速，食量也开始变大了，需要宝妈分泌大量的乳汁哺乳宝宝，补足气血，提高奶水质量。

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💎第4周：补气血

可以多摄取含铁丰富的食物：菠菜、猪肝、蛋黄、黑.木耳等月子期间多吃蔬菜，不然很容易便mi，都说十孕九痔，我也没逃掉，我那时候就是不听婆婆话不喜欢吃蔬菜，导致在月子期间长了痔疮，当时记得yi生给我开了一个叫什么植.舒宝消痔凝胶挺管用的，用了一星期多点，上厕所就不怎么疼了。

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💎第5周：通乳

第五周，早餐加入五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚餐多补充蛋白质，多吃健脾补xue的食物。多补补，营养丰盛，孩子更好的吸收

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💎第6周：补钙

严格控制脂肪的摄入，经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷，此时摄入油脂含量过多的食物，乳汁浓稠乳腺管也容易堵塞，对于产后恢复身材也不利。可以多吃豆制品补钙。当时因为缺钙头发掉的特别严重，一掉一大把，还好婆婆给弄了个臻.元育发液，抹上后头皮凉凉的很舒服，用了两周左右头发明显不怎么掉了还长出了很多小碎发，很赞！

🔍上面都是我的亲身经历体验，希望可以帮助广大的孕妈妈，好了今天先说到这啦~