传好孕啦🎉科学备孕一击即中！一个月成功

身边怀孕的人好多啊，有好几个人问我一些关于孕期的饮食和营养补充调理的问题，还有好几个人跑来向我传好孕我已经是一名二胎的宝妈了，在这方面还是比较有经验的！！
响应国家号召，现在生活还算稳定，就准备要个二胎儿女双全啦～
今天就来分享一下我的孕期食谱～
孕早期
怀孕期头三个月，正是胎儿神经器官发育的关键，可以吃富含叶酸的食物，如面包，面条，白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜龙须菜，芦笋，豆类及苹果，柑橘，橙子等
除了食补以外，还可以口服叶酸片
孕中期
怀孕7到4到七个月，胎儿的发育速度是很快的，这时候就需要适当的补钙、铁和蛋白质，多吃蔬菜水果，香蕉、樱桃、牛肉、瘦肉、、动物肝脏动物血，菠菜，木耳、豆制品和奶制品等
少吃辛辣，生冷油腻的食物，避免引起上火，要多喝水，为了预防孕期便mi，要多吃粗纤维丰富的食物，保持大便的通畅
孕晚期
怀孕7—10个月，胎儿是基本发育成熟了，所以需要更多的营养物质，可以多吃肉类，蔬菜果类，食物，薯类食物，谷物等驴肉豆腐，叶子蔬菜，葡萄，苹果牛肉，猪肉骨头汤等
体重控制+运动。想要顺产顺利的同时还能更快分娩，体重与运动就格外重要了。体重主要是靠饮食控制的，饮食均衡，清淡不油腻，每天也不多吃，一般都能控制住。控制正常正常范围，确保宝宝不过大，这样顺产更容易。

防脱发。听y生说产后会有脱发期，担心脱发的问题，就提前买了滋养发根的洗发水。我用的是
妊S纹。虽说我体重控制的还不错，不过产前几天还是长了妊S纹，产后第3天用阿曼娜去疤膏淡化的，前前后后用了2支，2个多月时间，淡化的差不多全没了！现在肚子上皮肤也很光滑有弹性。
孕期平时要保持好的心情，合理饮食，少食多餐，定期做好产检
以上就是我的好孕经验分享～
大家快来接好孕叭～