我来报喜了😜宝宝终于出来好孕传给你们！

从怀孕到出生到养育，每一个过程妈妈都不容易！

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不过看着小宝贝那可可爱爱的样子，一切不容易都烟消云散了。

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乘着小宝贝在睡觉就给你们分享一下我的顺产经过吧，宝宝6.7斤，虽然是头胎但任然是顺产无侧切无撕裂。把我的分娩经验和运气做的功课整理了一下，将好运分享给孕妈妈们！

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孕期：

🕐孕中期我一直坚持饭后散步，早中晚三次锻炼，有助于加速第二产程。

🕐后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。

🕐孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重，而且产后能更快的回复体型~

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分娩当天饮食原则:

😎少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

😎分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主

😎注意！！早一点进食，准妈妈的产程约需要12小时左右

😎准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。

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分娩小贴士

要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。

助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了十分钟宝宝生了个7斤男宝！顺产无侧切无撕裂！

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产后脱发

不知道生完孩子的宝妈们⛳有没有这个现象，就是脱发很严重，发际线这里脱发老严重了🏄，照顾我的月嫂给我推荐了一个育发液🔍，忆少喜生源，我用完两瓶以后📷，明显的感觉发际线处长出了小绒毛，图上有对比📷，你们可以看看。

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分享到这里就结束啦！希望我的经验能够帮助到姐妹们！稳稳的将好孕棒传给大家。