胖嘟嘟女孩减脂50斤的自律计划

胖嘟嘟的女孩时常会有人夸你可爱，却没有人夸你漂亮，时常会和心爱的男生处成哥们，却不敢把爱说出来！
老是自卑，哪怕别人一个不经意的眼神，也会在意许久
是的，我就是从小胖墩蜕变过来的，曾经我会因为别人不经心的一句话，难过很久
也会因为别人的一句 嘿～胖纸！伤心难过

我从大学开始决定我要改变我自己，在减脂的路上只有不断的相信自己，耐得住寂寞，才会成功……

哭过 怨过 想放弃过 但Zui终我都从新拾起
Zui初的目标，努力去完成
这也是我为什么会成功走到今天，
我就把我这几年走过的弯路和觉得对我们有帮助的东西分享给大家吧！

饮食
节食
很多妹妹们会选择节食，少吃或者不吃，这是非常危险且，又伤身体的事情！
减脂不等于节食

分餐盘
可以淘一个分餐盘，用来明确的划分出三大供能营养素，摄入营养均衡，对减脂非常有利！

运动
跑步
运动不单单只有跑步，大基数的妹妹不建议跑步，基数过大，膝盖承受重量较大，容易受损
膝盖受损很难修复
适合快走 游泳等运动

瑜伽垫
在家运动的话，可以入手一个瑜伽垫，练一些核心运动，而且核心运动是运动中的核心

健身服
健身服要选择干爽透气，易干吸汗的，因运动会产生大量的汗水，所以透气易干很重要

臭汗
有时我们运动时，尤其是胖嘟嘟的们，会发现身上老是传来难闻的汗臭味，其实如果仔细观察会发现，根源是来自腋下
腋下的味道是Zui严重的……

止汗露
我每次运动前都会用止汗露，防止腋下流汗湿透衣服，防止产生异味，影响到他人……
我都会取1～2滴的止汗露涂在腋下，揉搓到充分吸收，运动时止汗还净味

沐浴露
我用的这个沐浴露洗完澡后非常滋润皮肤，而且留香的时间还非常的持久，我很喜欢这个。

好啦们，今天就分享到这里了，有什么不懂的就评论给我，看见了就给大家解答哦