身为一个200斤的胖纸艰辛减脂历程

身为一个从小跑到大的我来说，从来没有体会过作为一个瘦子是个什么样的感觉，直到我有一天被身边走过的人窃窃私语后，我深受打击，励志努力锻炼，也要做一回瘦子。
我的减脂计划是这样进行的，我给大家分享一下吧～
作息
减脂的们一定要一个好的作息规律和一个优质的睡眠，睡眠影响一个人新陈代谢
7～9点吃早餐
不要太晚吃早餐，新陈代谢会降低
11～1点吃午餐
在1点之前吃完就好，不要吃的太早，下午时间很长，会饿
6～7点吃晚餐
7点过后就不要吃东西了，新陈代谢开始缓慢

饮食
早餐要吃好，早餐可以多吃一些碳水化合
优质粗粮+蛋白质（牛奶，蛋）+维生素（水果）
午餐吃到7分饱就可以
细粮+高蛋白+蔬菜
晚餐5分饱就OK
少碳水+高蛋白+大量的蔬菜

锻炼
Zui好选择上午锻炼，晚上锻炼会产生饥饿感，从而会变得大量进食，这也是为什么有的人越练越重
锻炼要器械+有氧+核心
单一的一种会有平台七

在跟大家分享下减脂路上我觉得好用物品吧！

分餐盘
可以更明确的让我们发现我们每一餐都需要什么，都有什么，还会分配好我们每次吃的量

止汗露
这个是我锻炼常用的臻元止汗露，平时锻炼我会在腋下涂一些，防止流汗太多把腋下那里弄的太湿，不美观！还能除异味，免得有异味，身边有人的时候会干尬，净味止汗功能还是蛮不错的

书籍
这本书也是蛮有用的，名字叫《运动改造大脑》这本书里面讲了很多关于运动和饮食方面的知识，蛮适合健身小白们阅读，可以少走很多弯路。

健身减脂一定不要老是听信别人所说的这不好那不好，一定要自己去尝试后在下定论，因为只要你听信别人的随口一说，你注定会失败。

好啦姐妹们我们一起加油吧
没有什么困难是完成不了的，只要坚持！